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2019年01月24日 01:25:08来源:飞度技术推荐医院

  • 不少上班族因为上班的关系需要长时间坐在电脑前,长时间专注的工作甚至连站起来活动筋骨的时间都省掉了。这样一来工作效率是提高了,但是随着而来的疾病也不会放慢脚步。例如鼠标手,颈椎病,肩周炎等。那么被这些疾病侵袭,如何得到缓解?不妨定期给自己来个。小编今天给大家推荐几个技巧,巧解肩周炎之苦。  肩关节周围炎是以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。  穴位:肩髃 肩井 天宗 缺盆 臂臑 曲池 外关 合谷  操作步骤:  1.病人坐位  (1)点按法。点按肩髃、肩井、天宗、缺盆、臂臑、曲池、外关、合谷,每穴约半分钟。  (2)推法。医者一手抬起患肢前臂,另一手掌指着力,从前臂外侧经肩部向背侧推进,反复5-7次,然后医者两手换握,一手同前,另一手从前臂内侧向腋下推进,反复5-7次,以活血解控。  (3)揉法。医者一手扶住患肢上臂部,另一手掌指着力,先从患者的上臂外侧开始经肩部向患侧上臂部作轻揉回旋揉动5分钟。然后,医者两手换握,一手向前,另一手从上臂内侧开始向内向肩关节揉动。重点揉肩关节。  (4)拨法。医者用拇、食、中指对握患侧三角肌囊,作垂直于肌纤维走行方向的拨动3-5次。然后,医者一手按冈上肌和肩关节痛点,另一手将患肢前屈、后伸、环转活动。最后医者一手扶住患肩,另一手握住前臂远端作环转摇动拨伸。  (5)提拉法。医者立于病人背后,一手扶住健肩,另一手握住患肢前臂远端,从背后向健肩牵拉上提,逐渐用力,以病人能够忍而为度。然后术式同上,将患肢从胸前放到对侧肩部。医者两手紧抱患肢肘关节逐渐用力向健侧肩部方向上提,以病人能忍耐为度。  (6)抖法。嘱病人患侧肌肉放松。医者双手紧握上肢末端,稍稍拨伸,同时徐徐似波浪样起伏颤动,反复5-7次,以起到舒筋活络,滑利关节的作用。  注意事项:  (1)初期病人,肩关节周围炎症未消以前,局部疼痛剧烈,此时手法一定要轻柔缓和,否则会加重局部病理变化,进一步粘连受限。  (2)经穴过程中,病人必须进行肩关节活动功能锻炼,即使有些疼痛,也要坚持,循序渐进,持之以恒,日久自能收到奇效。  (3)注意肩部保暖。  办公一族是肩周炎的偏爱群体,不妨定期对其相关的穴位进行疏解一下疲惫,如此对防御或者缓解肩周炎有很好的效果。。
  •   本次直通赛,樊振东展现了“抢班夺权”的势头,先后战胜马龙和许昕。“可能之前自己一直都比较顺,现在多了些经历,成长了很多。”谈及新周期,樊振东对自己有了新的定位,“去年看他们(马龙、张继科、许昕)打奥运会,收获了很多。希望在新的周期,能有更重要的位置,去承担更重的责任。。
  • 现在大多数的白领因为没有时间锻炼,而她们就会选择购买跑步机,那么什么样的牌子跑步机好呢,下面小编就带你一起去看看如何购买好的跑步机。一、方法与步骤1、品牌跑步机品牌像金史密斯、BH(必艾奇)、爱康、星驰、亿健、必确、SOLE、舒华、乔山、优步、汇祥等等牌子都是不错的。好品牌的跑步机很重要,看牌子来选购产品,已经成为了不少现代人的一大习惯,大的品牌,确实能给我们消费者带来相应更好的质量保,安全保障,以及完善的售后务,能让我们放心不少,但是,随着跑步机品牌的不断发展,跑步机品牌也是越来越多,值得信赖的也不仅仅是那仅有的几个大的品牌,而且,也不一定非要去商场专卖店购买,很多人都选择了在网上订购跑步机,也是很不错的一大选择。2、在家轻松有氧运动,不必到户外受天气,交通,尾气等环境限制。对女性而言, 坚持跑步机锻炼确实能够塑身美体,配合饮食能够瘦身美腿;坚持锻炼能够身心愉悦,减轻压力,修身养性,能融合家庭关系。3、避震效果使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是:跑步机它提供了避震效果,大量消除每一步的反作用冲击力,保护了你的膝盖,踝等关节。最初的跑步机避震方式通常是以具弹性的橡胶垫将跑台和底座框架垫隔开,使跑台成悬吊状态,进而产生吸收震动的功能而达到避震的效果,但这种方式不能完全达到理想效果,因而第四代跑步机采用了汽车悬挂式避震系统,更能有效的避免因跑步震动而带来对身体骨骼,心脏及大脑的损伤。4、控制面板面板设计是否人性化:当我们在跑步机上锻炼的时候,跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。标准跑台的控制面板至少应有上面提到的基本显示功能,中文按键,能配置蓝光显示屏的尤为时尚。。
  • 甘草是一种补益中草药。药用部位是根及根茎,药材性状根呈圆柱形,长25~l00cm,直径0.6~3.5cm。外皮松紧不一,表面红棕色或灰棕色。根茎呈圆柱形,表面有芽痕,断面中部有髓。气微,味甜而特殊。功能主治清热解毒,祛痰止咳、脘腹等。喜阴暗潮湿,日照长气温低的干燥气候。【功能主治】:补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,清咽利嗓,缓急止痛,调和诸药。用于脾胃虚弱,倦怠乏力,心悸气短,咳嗽痰多,脘腹、四肢挛急疼痛,痈肿疮毒,缓解药物毒性、烈性。【用法用量】:内:煎汤,3~9克(大剂量30~60克)。外用:适量,煎水洗渍;或研末敷。【使用注意】:不宜与京大戟、芫花、甘遂、海藻同用。甘草的副作用 甘草的药用性能其他药效1、甘草有类似肾上腺皮质激素样作用。对组胺引起的胃酸分泌过多有抑制作用;并有抗酸和缓解胃肠平滑肌痉挛作用。甘草黄酮、甘草浸膏及甘草次酸均有明显的镇咳作用;祛痰作用也较显著,其作用强度为甘草酸gt;甘草黄酮gt;甘草浸膏。甘草还有抗炎,抗过敏作用,能保护发炎的咽喉和气管粘膜。甘草浸膏和甘草酸对某些毒物有类似葡萄糖醛酸的解毒作用。甘草常用来治疗随更年期而来的症状.因为甘草里含有甘草素,是一种类似激素的化合物,它有助于平衡女性体内的激素含量。甘草所含的次酸能阻断致癌物诱发肿瘤生长的作用。甘草的副作用1、湿盛胀满,浮肿者不宜用。2、不可与鲤鱼同食,同食会中毒。。
  • 怎么练气功与练习气功的要领,小编为大家介绍下练习气功的几大要领。 练习气功的要领: 1、松静相辅,顺乎自然 松与静的关系密切,全身放松能促进入静,而入静后,也必然呈现全身放松,故两者是相辅相成的。松,一方面是全身肌肉放松,这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式,全身放松较易实现,但在摆好姿势以后,还应全身微微晃动几下,达到卧之舒适。站、坐两式的维持,都必须有一定的肌肉处于紧张状态,但也需最大限度的放松。 放松的另一个方面,就是意识的放松,首先要伴随着全身肌肉放松,使整个身体有一个舒适松快的感觉,另外,就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中,要消除紧张状态,达到精神意识的放松。 静,是指相对安静而言,在呼吸方面出入无声,体会悠闲自得,在意识方面强调通过意守,排除杂念,达到入静。总之,松静自然是练功的关键,掌握得好,可以迅速获得良效,掌握不当,往往会出偏差。 2、练意练气,意气合一 气功之气,主要是指真气(元气)。练气之初,必须由练肺气(呼吸之气)入手。肺气的锻炼,由于功法的不同,采用的呼吸方式也各异。虽然如此,但不论什么功法,大都要求呼吸做到:;悠、匀、细、长、缓;。练功有素之人、每分钟呼吸次数,甚至可达二三次,形成缓慢的腹式呼吸。 呼、吸气的锻炼,必须由浅入深,由快至慢,逐渐练习,不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。初练时必须以意念诱导,练到一定程度,便可达到自然而规律的呼吸。练意:一为排除杂念,达到入静;二为意守丹田,使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的,必须通过一定时间的练习,才能使杂念逐渐减少,达到入静的要求。 练功过程中怎样把练意和练气结合起来?开始锻炼呼吸时,同时也要意守呼吸,以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的呼吸形成后,再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时,即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田,此时,单纯意守丹田即可以了。这样练气练意,二者就能密切结合,实现意气合一,使真气充沛,达到治病健身。 3、情绪平衡,心情舒畅。 在气功治疗中必须强调情绪平衡,心情愉快,这样才能促进健康、消除疾病,而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。。
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