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明星资讯腾讯娱乐2018年09月19日 18:31:29
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很多男士都非常喜欢健身,想要为自己塑造出完美的型男体魄。不过在使用正确的健身方法的同时也要注意对饮食的控制,才能保运动的效果哦!所以今天小编就为大家推荐一套一周男士运动健身的健康饮食计划,让男士能够更快的打造出完美的身材哦!  男性运动健身饮食一周表  周一  以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。  周二  以大葱的葱白为主料,做成适合自己口味的菜肴。  周三  用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1~2种做成;豆腐菜;,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。  周四  晚餐时最好能有一盘花生仁,油炸的、五香的都可以,但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁,用核桃仁罐头也可以。  周五  以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。  周六  以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。  周日  以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。  男性健身减脂饮食计划  1、早餐  早餐不应该吃的太少,也不能吃的不够营养。早餐需要为我们整个上午的活动提供能量,所以选择能够持续提供能量的复合碳水化合物对于我们的健康更加有益。另外,早餐中应该准备足够的蛋白质,对于男士健身会很有好处哦!  2、上午小吃  早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一,只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。  可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉,还可摄入一些碳水化合物,如水果。水果也是纤维素的良好来源,而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。毒素留在体内,会引发一系列的疾病,所以排毒是很多人要做的,那么身为爱美的女性,你知道哪些毒素会让你快速衰老吗?我们现在就赶紧来了解下。  让女性易衰老的人体毒素的存在方式  1.自由基:自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处,可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。  2.胆固醇:胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质,人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造,它不仅作为身体的结构部分,还是合成许多重要物质的原料,但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高,增大心血管疾病的危险性。  3.宿便:宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便,一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源,它所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病产生,严重危害人体健康。  4.脂质沉积:现代人经常摄入含有过高营养的食物,再加上运动量大,水分补充不足,就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高,就会造成大量脂质沉积在血管内壁,是各器官供氧不足,引起脑栓塞等疾病。  5.尿酸:尿酸也是人体新陈代谢的一种产物,主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。  6.水毒与瘀血:水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液,是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿,瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足,造成肥胖等症状。

每个人都喜欢假期,穿新衣,吃丰盛的饭菜,这时人们容易忽视身体健康,假期要注意养生,女性假期养生应注意哪些呢?营养失衡症;;;白领女性疾病的诱因据有关调查,很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重,常常无暇顾及饮食营养补充。虽然假期期间稍有轻闲,但亲朋之间的应酬把握不好,容易导致营养失衡症,轻者身体虚脱,重者会引发各种疾病。对策:注意减少脂肪摄入:一般情况下,白领女性应减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%,但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率。维生素摄入要充足:维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如beta;胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。矿物质供给不可少:女性在月经期,在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌,因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率。充分补充氨基酸:白领女性的工作特点是用脑,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

最近天气越来越冷,感冒的人越来越多,尤其是上班族,每天待在空调房里,室内外温差大,很容易感冒,那么上班族如何预防感冒呢?下面小编为您介绍上班族如何预防感冒,供参考。  为什么上班族容易感冒?  1、工作压力大  职场人士容易感冒,除了平时不注意体育锻炼外,其工作繁忙,心理压力大无疑也是一个重要因素。  2、体内上火所致  感冒不一定是受寒,也有可能是内热引起的。因为室内空气干燥,喝水太少,体内上火所致。  3、写字楼的中央空调  写字楼里的中央空调,往往是导致感冒的又一重要诱因。使用空调时间太长,或者温度太低,都容易导致感冒。中央空调如果不做定期消毒,也容易传播病菌。  4、工作空间狭窄易传染  不少上班族工作的空间狭窄,办公环境密集,大家在一个平台上工作,办公楼内的自然通风条件差,这样一人感冒就会传播给很多同事。在一些工作场所,门把手、电话、水龙头、电梯间等会成为传播感冒病毒的中介。  上班族如何预防感冒?  1、患病同事打喷嚏或咳嗽时,你就可能接触到被感染的飞沫。如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,就有可能被传染。电灯开关和电话也会传播病菌,所以降低接触办公室病菌概率的最好方法,就是经常性地彻底地洗手。  2、体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素,最好在办公室内放置一件保暖的外套,以备不时之需。  3、感冒的最大原因往往是劳累,导致免疫力下降,或急剧的大冷大热交替,身体丧失了抵抗力。所以不要让自己太累,休息好很重要。  4、可吃药预防,比如人丹,可开窍醒神、祛暑化浊、和中止吐。  5、在办公室里,可涂些风油精,一定要多喝热水。

  美容护肤一直都是女性们在热烈讨论的话题,其实男士护肤也是非常重要的!你们知道男性的护肤步骤和女性有什么不同的吗,男性美容护肤需要从哪些方面注意呢?还不知道怎样保养肌肤的男士们赶紧来了解一下吧,看看你们平时都做对了吗?  男人护肤保养的三大误区  许多的男性都有自己的护肤习惯,日常生活中都有自己的生活习惯,但其实生活中有很多的习惯对于我们的肌肤健康是非常不利的哦!不正确的护肤习惯是没有保养的效果的,所以平时多了解一些男士保养常识也是非常好的呢,快来看看小编搜集的这些误区吧!  1、男人不需要保养,自然才是真本色  错!现在不比从前,肌肤保养反而是一种爱自己、表现自我风格的生活态度。近来话题不断的法国总统萨克奇在去年竞选总统期间,一共花了3.5万欧元的美容费,姑且不论他的竞选成功是否与这笔开销有关,但是现代男士认知保养重要性的程度可见一斑。  而且随着人类的发展进步,环境受到的破坏越来越大,直接或间接对人体的影响也愈发严重,除了身体保健,最常暴露在外的脸部肌肤自然不能忽略。拥有一张好脸色,不仅自己感觉神清气爽,更有利于职场表现与人际关系。  2、拿女友与妈妈的保养品充数使用  错!男性与女性的生理构造不同,连皮肤厚度、毛细孔大小、出油程度、肌肤好发的状况也有所差异。尽管脸部保养品的目的皆是为了使肌肤更健康,但是对于男性而言,不同年龄的肌肤需要不同的营养成分,母亲使用的保养品对儿子可能过于滋润,而多数年轻女性使用的保养产品主攻美白或去斑,但是因为男女脸皮厚薄有差,即使两人需求一样,效果依然十分有限。同时,女性的霜状保养品含有较多油分,对于出油情形严重的男性肌肤是很大的负担。  3、选1罐高SPF值的产品,可以完全防晒  错!SPF值只是针对UVB的防晒系数,另一项PA则是针对UVA的防晒系数,两者除了都必须兼具以外,还得要注意不应差距过大,以免皮肤容易在不知不觉中被UVA晒伤而老化。  另外,敏感型肌肤者也要更为注意,应尽量选择无色素、无香精的偏物理性产品,或由皮肤科医师推荐,以免发生过敏起红疹,造成反效果。而且要因应时间和场合来选用适当的防晒产品,如日常和到海边即应选择不同系数的产品。  晚睡男人的保养护肤之术  现在的男性都承担着很多的压力,不仅仅是生活的压力还有工作上的压力!常常需要加班到很晚,晚睡对肌肤的健康是非常不好的,你们知道男士晚睡可以怎样护理肌肤吗?晚睡对于肌肤来说是非常有害的,不注意护理的话肌肤会变得暗淡没有光泽哦!  应对:脸色黯淡,出现斑点  晚睡会影响肌肤的新陈代谢,导致老废角质堆积在皮肤的表面,造成肌肤没有光泽。并且长期熬夜,日积月累之后你会发现脸部出现许多的色斑。这是晚睡族经常有的皮肤问题。  对策方法是去角质,后为肌肤。所以,睡前可以去角质,然后使用脸部霜肌肤,让皮肤在干净的状态下入睡,效果很好。  应对:黑眼圈  没有几个人是可以经常熬夜之后没有黑眼圈的。因为缺少睡眠直接导致眼周静脉血管的血液淤积,呈现青灰色,形成黑眼圈。对策是可以使用眼膜淡化黑眼圈。因为凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后,而质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。  应对:瓜子脸变包子脸  由于熬夜的人身体新陈代谢会减慢,体内废物和水分积聚严重。而且如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多,就很容易形成水肿的样子,对策住是一起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里。还有最简单的一招就是睡觉时垫高枕头,避免水分积聚于面部或眼部。  应对:油饼脸  因为熬夜加班的,缺少睡眠,皮肤得不到休息保养,所以,一起床,就是油面满面。其实,是因为皮肤得不到休息,没有水分,所以,肌肤出油来保护自己。对策的方法是睡觉之前再次清洁,又做一遍基础保养。分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔,形成讨厌的黑头和粉刺。  男士学会护肤 展现男性魅力  男士护肤也要面面俱到,但男士护肤并不象女士那样复杂。  熟男成护肤;灾区;  进入21世纪之后,男士化妆品被一些人戏称为美容业;最后的晚餐;。一方面,众多国际一线护肤品牌推出男性系列及细分产品,在靓仔代言人们的大力号召之下,爱学习的男士们渐渐动了;凡心;;另一方面,这也是成功男性对自身要求愈加完美的必然。不过,正如此女友所遭遇的男友,记者发现,由于成长年代与背景的关系,在一些30岁以上的男人当中,依然不乏一些;零护肤;者。  要知道,虽然成熟是女人欣赏的一种男性特质,但对男性来说,未必要将成熟表现在脸上。污染的空气、强烈的紫外线、空调、气候造成的干燥等等,男人的肌肤需要对抗环境的污染与工作的压力,不说保养,及时给予水分和适当的保护都是必须的。  当你面对一个四十岁的男人,他的肌肤依然细腻干净,你会强烈感受到他是一个懂得节制、懂得爱惜自己的人。如果你身边的熟男还未觉醒,请告诉他:针对肌肤,尤其针对眼周、嘴角和额头等容易产生皱纹的部位做些抗衰老护理,才能真正彰显美男子的魅力。  男士护肤10种食物 补充肌肤营养  除了上述介绍的一些男士护肤妙招之外,还有什么适合男性的护肤方法呢?其实生活中还有很多的食物也是可以帮助男性朋友们保护肌肤的哦,你们都知道哪些食物有护肤的功效呢,一起来看看小编搜集的这些适合男士们的护肤美食吧!

  男人黑眼圈是怎么形成的,你知道吗?虽然有窍门消除黑眼圈,但是只有了解黑眼圈是怎么形成的,才能从根本上防治。下面养生之道网为您介绍男人黑眼圈是怎么形成的,看看吧。哪些人容易有黑眼圈?1、青色黑眼圈通常发生在20岁左右的年轻人身上,由于学习、工作的压力,因血液循环不畅导致眼周肌肤泛青,这是最常见的黑眼圈类型。2、茶色黑眼圈多出现在中老年人身上,因黑色素生成与代谢不全而产生,长期日晒造成色素沉淀在眼周,久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈。3、黑色黑眼圈因眼睛浮肿及眼袋松弛在脸上形成阴影,属于松弛型黑眼圈。男人黑眼圈是怎么形成的?黑眼圈就是人们常说的熊猫眼,经常熬夜、眼部疲劳、年龄衰老、静脉血管血流速度过缓、眼部红血球细胞供氧不足、静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多等因素都可造成眼部色素沉着,形成;熊猫眼;。惧冷症体质、血液循环不佳,运动不足、整天坐着不动,都会引起黑眼圈。睡眠不足、生活作息不规律,使眼睑处于紧张收缩状态,血流量长时间增加,会引起黑眼圈。配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调,也会让眼周黯沉。肾气亏损,房事过度使两眼缺少精气的滋润,使黑色浮于上,因此眼圈发黑。常晒太阳,防晒功课没做好,天天化妆但卸妆不彻底也都会使得色素颗粒渗透,引起黑眼圈。可能大众都觉得有黑眼圈就是睡眠不足的问题,但是研究表明黑眼圈也可能是病,可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比较薄,最容易反映血液颜色。男人怎么快速消除黑眼圈?1、双眼上下瞪要有意识地进行开合开启,每天坚持做100至150次左右,使眼瞪肌有收缩与放松的感,再配以闭目养神和眼部,效果更佳。2、在一杯热水中放一茶匙盐,闭上双眼,将盐水药棉热敷于眼袋上。反复多次,数日后可望眼袋逐渐缩小以至消失。3、将含汁量多的苹果切片,敷双眼每次15分钟。4、在洗脸后勿擦干脸上的水分,让其自然干,然后在眼部周围涂上蜂蜜,先几分种,再等10分种后用清水洗净,水不要擦去使其自然干,涂上面霜即可。5、用纱布蘸上些酸奶,敷在眼睛周围,每次十分钟。6、将鸡蛋煮熟后去壳,用小毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋眼睛四周,可加快血液循环。7、土豆去皮切成约2厘米的厚片,外敷双眼每次5分钟,可消除眼带,缓解疲劳。黑眼圈是怎么形成的,看了以上365养生网的介绍,您知道了吗?。

  一到秋季,很多的疾病就会比较容易找上宝宝,其中过敏性鼻炎就是一种,过敏性鼻炎的因素主要是空气中的一些污染物造成的,那么如果宝宝患了过敏性鼻炎,应该如何办呢?吃什么比较好呢?一起来看看吧!一、患过敏性鼻炎的宝宝的饮食禁忌1、牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。2、冷饮:过冷食物会降低免疫力,并造成呼吸道过敏。3、刺激性食物:如辣椒、芥末等,容易剌激呼吸道黏膜。秋季婴儿保健:宝宝过敏性鼻炎 饮食三注意4、特殊处理或加工精制的食物。5、人工色素:特别是黄色五号色素。6、避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。7、蛋、牛奶常是食物中的过敏原,婴儿应喂食母乳,以减少过敏性鼻炎的机会。过敏性鼻炎的儿童如实对蛋、牛奶过敏,应避免此类食物的摄取。8、食品添加物中的黄色色素9、食物的温度太低可能造成呼吸道过敏反应的加强,应避免冰冷饮料。10、维他命及微量元素的缺乏也可能造成过敏反应二、患过敏性鼻炎的宝宝可多吃的食物1、多吃含维生素C及维生素A的食物:菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。2、生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。3、糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。三、宝宝患过敏性鼻炎的注意事项1、过敏性鼻炎忌烟过敏性鼻炎对外界气体的敏感度明显增高,尤其是寒冷和具有刺激性的气体,吸入后会使打喷嚏、鼻塞、流涕等症状明显加重,故宜忌烟。2、时注意多吃补益肺气之物,如:鹌鹑、燕窝、木耳、银耳、柿饼、花生、核桃、百合、松子等,均可选用。3、注意劳逸结合,防止让宝宝受凉,加强宝宝的锻炼,保持良好的精神状态。4、控制室内霉菌和霉变的发生。5、彻底杀灭等害虫。6、让宝宝远离宠物。如果幼儿患了过敏性鼻炎,妈妈除了要避免外物影响宝宝外,一定要谨记还需要从饮食下手哦!

  女人过了25岁就要开始注意保养,女性的保养是一门很大的学问,那么,如何才能让女人越活越年轻呢?  1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。  2、关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线,这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯,关注自己的体型变化,不单单是关注苗条与否,更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样,到了30岁地时候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不会突然发福,;晚节不保;了!  3、小心辐射现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机,那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。  4、按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前,而且要睡足八小时哦!  5、爱上做运动很多女性都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以很多女性的生活都避开了;运动;这么一件事。这是不对的,缺少适量的运动,会是身体慢慢;生锈;。灵活度下降不说,少了一个大量排行,排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!  6、久坐无益不爱动不好,长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子不仅不助于消化,更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者,平时在办公室也不要一直坐着,由于女性特殊的身体结构,长久坐着不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候,别玩了站起来走一走。宝宝洗手用什么?妈妈们或者准妈妈们都在思考这个问题。市面上的产品那么多,到底用什么才是对自己宝宝最好的,最安心的。的确,随着经济的发展,市面上的货物越来越多。就拿简单的洗手用品而言,就要成千上万种。彻底改变了我们清水洗手的方式。今天小编就跟大家说说,洗手到底用什么好。  洗手液和香皂哪个好  最近网上有个声音:给宝宝洗手用肥皂好还是用洗手液好?是,使用肥皂比洗手液更加的安全健康。原因是洗手液内含有会对宝宝身体造成伤害的三氯生。但是,宝宝用肥皂洗手真的比洗手液安全吗?其实啊,很多的肥皂内同样含有三氯生。所以啊,妈妈们在给宝宝挑选洗手用品的时候不能只看产品的类别,更重要的是看使用范围呢。  首先三氯生是否对人体有害  三氯生学名;二氯苯氧氯酚;,是一种高效广谱抗菌剂,能够有效抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等有害细菌,对革兰氏阳性菌、阴性菌、酵母及病毒均有杀灭和抑制作用,同时能够保护有益细菌。  目前尚没有研究表明含三氯生的产品会直接对人体造成健康隐患。据媒体报道,美国食品药物和美国清洁机构关于三氯生的争论持续了40多年之久。美国食品药物指出三氯生有潜在的危险,抗菌作用对人体是否不起作用甚至有害。美国清洁机构则提供大量据表明三氯生安全又有效。  用肥皂洗手也不等于彻底避免三氯生  由于三氯生杀菌效果好、刺激性小,加上目前被广泛应用于化妆品、洗涤剂、医疗消毒及卫生保健产品等领域。事实上,除了洗手液,很多肥皂也含有;三氯生;或;三氯卡班;,国内热销的舒肤佳就含有三氯卡班。一些牙膏中也添加三氯生,认为可以防止蛀牙。  许多我们常用的日化产品都可能含有氯系杀菌剂,如果以洗手液中含有此类物质为理由,来断定宝宝洗手用肥皂比洗手液好,显然是不科学的。  建议给宝宝使用专用香皂或洗手液  在所有的肥皂和洗手液中,肥皂也有含有氯系杀菌剂,洗手液中也有不含有氯系杀菌剂。所以啊,买东西不能只看产品类别,也要看使用范围的。通常情况下给宝宝使用儿童专用的肥皂或者洗手液会更加适合宝宝。  免洗洗手液  洗手是用肥皂好还是洗手液好?是否标有抗菌的肥皂和洗手液除菌更有效?其实在家里,只要按步骤充分洗净双手,肥皂还是洗手液,抗不抗菌都没有太大的区别。然而在公共场所,洗手液比固体肥皂相对更合适,因为洗手液是每次按压后取得一定的量,较少有被污染的问题,而固体肥皂则因放置和被人们反复接触,容易被各种病原菌污染。如果与感染源接触过(如护理病人后),可以用含酒精的消毒洗手液,进一步消毒和清洗。  是否所有的洗手液都能有效杀菌  美国《芝加哥论坛报》曾指出,洗手液的酒精含量应超过60%,否则杀菌消毒效果不理想。人们不禁担心:用这样的洗手液洗手会不会损伤皮肤?  中国中医科学院望京医院皮肤科主任李广瑞指出,这一酒精浓度的洗手液一般不会伤害皮肤,顶多对皮肤有一点刺激,只要在洗手后涂抹护手霜即可解决这一问题。火热盛夏,气温较高,人们很容易发生中暑现象,特别是老年人。所以中医在此提醒大家,夏季一定要做好防中暑的工作,一旦发现有中暑症状,一定要及时抢救。夏季老人中暑急救5字诀要记好。  中暑急救牢记五字诀  在夏季,由于环境温度过高,空气湿度大,体内余热难以散发,热量越积越多,导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀,发现中暑者时,可急时救治:  一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。  二、敷。可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。  三、促。将病人置于4℃水中,并四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待温度降至38℃,可停止降温。  四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中,以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者,水温过低不能耐受。  五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周,把皮肤擦红,一般擦15;30分钟左右,即可把体温降至37℃;38℃,大脑未受严重损害者多能迅速清醒。  中暑的表现症状:  根据中暑症状的轻重,又可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑指在高温环境中工作一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳。轻症中暑指除以上症状外,还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等症状。重症中暑指除以上症状外,常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢无力。

  专家指出,男人阳虚体质可补羊肉汤,阳虚体质的特点首要是平常怕冷、四肢举动不温热、嘴唇颜色较淡、毛发易零落、精力不振、轻易出汗,轻易感应疲倦疲惫、喜好热饮食以及小便清长、舌体胖大等。  阳虚体质的人,在日常生活中应注意调节自己的情绪,可以通过多与人交往来改善心境,避免忧郁等不良情绪。还要建立健康的生活方式,如应早睡早起,少熬夜。同时还要注意保暖尤其是腰部、下肢的保暖,多做运动可促进阳虚体质的人气血流通,跳绳、跳跃、短距离跑等都是比较适合的运动。  阳虚体质的人可适当用当归生姜羊肉汤来滋补身体。可取当归20g、生姜30g、羊肉500g、黄酒、食盐适量。先将当归、生姜冲洗干净,用清水浸软,切片。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出、切片。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、黄酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。食用时拣去当归和生姜。这一食疗方可温中补血、祛寒止痛,比较适合腹中冷痛、虚劳不足、以及产后血虚等人群。  此外,还可适当食用核桃仁炒腰花,取核桃仁50g、猪腰300g,葱姜蒜适量,料酒、盐少许。将猪腰子切花刀,上浆过油,核桃仁过油。留下底油,大火爆出葱姜蒜香味,同时下入腰花、核桃仁、加酱油、盐、味精适量,翻炒出锅。该饮食可温肾壮阳、强腰补脑。  温馨提示:阳虚体质的人在饮食上可以多吃甘温益气的食物,烹调时可加入葱、生姜及胡椒等调味品,或与羊肉、肉等温热性肉类同煮;同时要少吃生冷寒凉食物,如冰激凌、冰饮料、梨、西瓜等。睡眠无疑是最宝贵的保养时间了,但是你知不知道,睡前也是保养的黄金时间。接下来,跟小编一起,在睡前把这三个小动作做一下,把一日的疲惫带走,留下美丽的容颜与健康的身体吧!  女人是经不起岁月的摧残的,当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,恢复20岁时的青春明丽。在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。  今天,为大家介绍的是三个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前做这三件事,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。  一、五指成梳,留住秀发  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧分。从而达到提高、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。  二、热水泡脚,行气助血  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。  三、睡前动一动,健美身材秀出来  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

  秋季是胃病的多发季节,患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友,更应格外小心,以防旧病复发。中老年人本身身体各部分机能衰退,所以得了胃病后,平时更要注意保养并配合药物治疗。那么秋季老人如何养胃护胃?下面几个要点要记住。  切忌暴饮暴食吃过凉食物  首先,吃饭时要做到细嚼慢咽,这样既能增加唾液的分泌,使食物与唾液充分混合,以利于食物的消化吸收,还可避免粗糙的食物进入胃中,增加胃肠的负担,甚至导致胃黏膜损伤。  其次,切忌暴饮暴食,暴饮暴食既容易造成急性胃扩张,又容易损伤胃的自我保护机制,导致胃病的发生。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。同时,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。  吸烟饮酒损害胃  众所周知,酒精对胃黏膜有较大的损害作用。那么,抽烟是不是好一些呢?实际上并非如此。香烟中的尼古丁能作用于胃的迷走神经,破坏正常的胃肠活动,使幽门括约肌松弛,胆囊收缩,使碱性的胆汁易于反流入胃,以致破坏胃黏膜。此外,尼古丁还能使胃窦部的细胞分泌胃泌素增加,进而促使胃黏膜分泌胃酸增多,进一步加重胃黏膜的损伤。  有统计表明,吸烟者患消化性溃疡的危险性要比不吸烟者高一倍,且患病率与吸烟量有密切关系;治疗过程中,吸烟者溃疡的愈合要比不吸烟者慢得多。因此,胃炎、胃溃疡等胃病患者,要做到戒烟限酒,以利于疾病康复或者防止复发。  保持好心情能防治胃病  中医有;百病生于气;的说法,现代医学研究表明,胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的发生、发展与情绪密切相关,愤怒、抑郁等不良情绪会引起或加重各种胃病的发生或发展。因此,要保持心情愉快,情绪稳定,注意劳逸结合,防止过度疲劳。此外,平时还应加强体育锻炼,提高机体的抵抗力,增强人体对季节的适应能力,从而减少胃病的发生。  盖好被子注意腹部保暖  秋凉之后,昼夜温差较大,患有慢性胃病的人要根据气候的变化适时增添衣。同时,夜晚睡觉时要盖好被子,以防因腹部受凉而导致胃病复发或加重。另外,还要注意下肢和足部的保暖,以免寒从足下生,导致腹部脏器的气血输布失调。  实行分餐制注意饮食卫生  食用不洁或者变质的食物后,非常容易引起急性胃肠炎的发生。随着各类瓜果的上市,有些水果上还有残留的农药,若不洗干净就很容易带入胃肠道内。此外,各种胃炎、胃溃疡的发生与幽门螺旋杆菌感染有着密切的关系,它可以通过不洁的餐具、牙具、食物等传播。因此,一定要把好;病从口入;这一关,吃饭时最好实行分餐制,注意饮食卫生。  滥用止痛药会使胃病加重  对胃黏膜损害较大的常见药物有三类:一是消炎痛等消炎止痛类药物;二是以阿司匹林为代表的解热镇痛类药物;三是肾上腺皮质激素类药物,如强的松等。因病情需要使用上述药物时,应该在医生的指导下用,并尽可能减小剂量、缩短疗程,最好饭后用,以减轻对胃黏膜的刺激。  此外,胃病患者在用其他药物时,除医生特别叮嘱应在空腹时用外,大多数应该在饭后用,以免刺激胃黏膜而加重病情。

  压力太大,这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅,工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题,所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题,自我解压方法:1、心理暗示法可以熟缓解压力的方法有很多,心理暗示法就是其中一种不错的方法,在你遭遇挫折或者是工作压力很大的时候,你可以与以前遇到的类似情况做一比较,或者你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较,这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。在平时多想想一些励志的话,比如;面包会有的,一切都会好起来的;、;苦不苦,想想长征两万五,累不累,想想革命老前辈;,经过这些心理暗示的方法你的心情就能很快的好起来了。2、食物减压根据一项最新的研究发现,在感觉压力大或者是情绪不佳的食物,食物可以帮助你很好的缓解压力以及调节不好的情绪。比如像人参蜂皇浆、鱼油、b族维生素等,这些都是缓解压力的好帮手,除此之外在平时多吃谷物类食品同样具有很好的缓解压力的作用。或者你还可以在工作的间隙来一杯冰咖啡,咖啡的香味不仅仅能够舒缓你的心情,同时还能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意适量饮用,否则饮用过多就会导致你晚上失眠,这个时候你会更加的郁闷。3、暴力减压暴力减压的方法是现如今最常见也是最流行的一种减压方法,比如随身带个小皮球,在压力大或者是郁闷的时候可以偷偷的捏一捏,或者还可以随身携带一个小橡皮球什么的,压力倍增需要宣泄的时候可以偷偷的挤一挤、捏一捏或者是猛摔,这些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。并且这种减压方法不要看动作幅度比较小,但解压的效果却非常的明显,而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用,绝对经得起你长时间的暴力行为。4、疯狂购物法这种方法是很多女性都乐此不彼的一种减压方法,那就是疯狂购物,很多女性无论是在感觉到压力还是心情不好的时候,都喜欢拉上闺蜜或者是一个人去商场大扫荡,女人的心理很奇妙,无论多差点心情只要看到漂亮的衣以及首饰的时候就会奇迹般的快速转好。上班族缓解职业压力有多种方式,安排好工作,调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度,学会;做最坏的打算;,不过分苛求完美,;承认这个世界上有人比你更强;。同时,散步之类的有氧运动,瑜珈之类的放松训练,多做深呼吸,也是缓解压力的好方法。。

  产后的妈咪们不仅要及时的恢复身材还要注意乳房的保养哦。产后的乳房会变得萎缩、下垂等。这时也不要着急,以下是保养乳房的方法。  (1)忌受强力挤压  这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点:  ①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。  ②夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。  (2)忌配戴乳罩不合适  切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:  ①配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。  ②乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。  ③乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。  (3)洗浴要得法  忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。  小编提醒: 哺乳期间应正确喂奶,新妈妈要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称,要保持乳头清洁,以防产后乳腺炎的发生。

  对于现在的男性朋友们来说,在这个社会上生活的压力会越来越大,因此社会对于男性朋友们的关爱和养生的程度都应该有所提高,同样的男性朋友们也要学会关爱自己学会养生,因此在社会的现实生活中,男性朋友们养生需要警惕的方面也是很多的,今天主要给男性朋友们提到的就是一些需要警惕的主要方面,也是男性朋友们在日常生活中容易出现! 而第一个在生活中比较常见有代表性的男性的不良养生习惯就是不按时吃饭,很多男性朋友们,由于工作比较忙,就容易中午不吃饭,然后晚上胡吃海塞,这样的吃饭没有规律,男性朋友们是容易导致胃病,对于身体健康的影响就会非常的大! 而第二个男性朋友们在样生的时候需要警惕的就是肥胖,在中国的现在社会中很多男性朋友们在步入中年之后就会引发发福和肥胖,而且是非常明显的,尤其是还有很多朋友们会形成啤酒肚,其实肥胖和啤酒肚都是健康质量有所下降的标志,男性朋友们出现肥胖是非常容易引起高血压等的各种疾病! 第三个要给男性朋友们提醒的就是倘若朋友们不注意养生,尤其是在各种饮食中不注意的话,而且很多男性朋友们都有酗酒和抽烟的习惯,长时间的这样不良的习惯是非常容易导致男性朋友们的反应能力会有所下降,而且出现反应迟缓情况,这样对于男性朋友们普通的生活和正常的工作都会带来影响,上述这三个方面的内容就是男性朋友们养生的时候需要警惕的!

  夏季天气炎热,人易疲倦,人体胃肠也易受暑热的刺激,功能相对减弱,食欲欠佳。老年人要安然度夏,除了注意休息和睡眠外,还要保胃肠功能正常,以增强人体免疫力,所以在饮食方面老年朋友们可要多加注意,以下;三少;、;二要;就是老年人食养的重要内容。少吃肉食:老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热,吃肉易生痰火,饮食应以健脾、消暑、化湿为主,如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品,尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥,凉后食用,可健脾胃,祛暑热。少吃甜食:夏天一般食用甜食较多。甜食含糖分高,产生的热量也高。若老人过多食用,就会化热生火,使体内糖分过多,影响脾胃的消化吸收,引起消化不良,产生食欲减退,胃脘胀满,口腻无味,嗳气吞酸等现象。老人过多食用甜品,使糖分在身体内积存下来,多表现为老年人常见的;肥胖;现象,血脂升高,从而影响心肺功能,甚至导致心肺功能衰竭。因此必须忌食过甜之品。少量的饼干、烙饼等少糖的食物可适当进食。少喝冷饮:老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,夏季又要受到暑热湿邪的侵袭,影响了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热,但对消化道黏膜都会产生不良刺激,可使胃肠液循环减慢,肠蠕动变弱,甚至出现痉挛现象。因此,老人要少喝冷饮,少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。一要卫生:要多吃一些能够清热、利湿的食品,新鲜瓜果能消暑解渴,且富含水溶性维生素和微量元素,有助于维持体液的酸碱度平衡,老年人适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果有好处。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净,防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具,如菜板要生熟分开使用,不可混杂,且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜,既可杀菌又能帮助消化,增进食欲,调味解暑。夏季细菌滋生快,食品要现做现吃。二要补充水和盐:盛夏出汗多,容易造成体内水盐代谢失调,充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点。水补是食疗、食养的基础,健康的成人每天至少要补充2500毫升的水,才能把体内废物排出体外。菜肴或汤的调味应稍咸些,可补充因出汗而失去的盐分。但也不宜过咸,以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退,造成高血压或引起心力衰竭。老年朋友们可一定要记住哦!

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