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来源:飞度技术养生交流    发布时间:2019年02月21日 00:25:47    编辑:admin         

每个女生都希望拥有迷人乳沟,好让自己看起来更加性感,可是该做些什么才能梦想成真呢?以下这四项来自美国的运动保不妨试一试,相信只要坚持,铁杵磨成针,平胸也能变成令人羡艳的丰满双峰!  1.扩胸器  选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。  然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。  2.仰卧飞鸟  1)平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。  2)慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。  3.向下俯卧撑  两手放宽。垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。  4.拉绳21次  在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。  拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。  做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。。

教你利用色卡片进行胎教教胎儿学习,下面小编来介绍利于色卡片进行胎教的步骤。  一、准妈妈在教胎儿学习语言文字时要循序渐进  首先以汉语拼音a、o、e开始,每天教4~5个,如果准爸爸准妈妈想从小培养胎儿的外语天赋,也可教胎儿26个英语字母,先教大写、小写,然后是简单的单词。在教胎儿学习时,准妈妈要投入真挚的感情,充满耐心,切忌急躁、敷衍了事。  二、准妈妈在教胎儿数字时,一天不要超过5个  不仅要集中注意力凝视数字的形状及颜色,让其在头脑中留下鲜明的印象,还要联想身旁的各种具体事物。  比如;1;这个数字,即使视觉化了,对于胎儿来说,也是一个极为枯燥的形象。但如果以;竖起来的铅笔;;一根电线杆;;食指;;英文字母I;的形状做联想游戏,或者用身旁的具体的;物;来表示;1;的意思,如1个苹果、1只猫、1个盘子,学习起来就会更加有兴趣。  同样道理,准妈妈在教;2;这个数字时,也要尽可能从身旁的材料中找出适当的例子,如;浮在水面上的天鹅的倩影;和;发条的一端加上一根横棍儿;的样子。当然不要忘记清楚地发好;1;;2;的读音。  准妈妈可以举一反三,在教;8;这个数字的时候,告诉胎儿;8;的形状看上去像两个圆粘在一起,上面的圆比下面的圆要稍微小一点,然后用手指临摹几次。再从1数到8,一边扳着手指数数。  按照这种方法,每天教5个,也可以只教2~3个,教到50以后,再回到0,这回把乘除运算写在图画纸上,到了50以后,不同颜色的;算式设计图;就能装满一个纸箱。  胎教进行时之心理胎教法,为身体和心灵注入能量的心理胎教  修炼身心的清静法  在各种调整心灵和肉体的身心方法里有一种就是清静法。这种方法不仅可以起到胎教的效果,还可以对分娩过程和产后休养等环节产生很大的帮助。  清静法包括清静操、冥想  妇坚持使用清静法不仅对胎教有好处,也会对分娩有帮助。清静法要练习一个月以上才可以看到效果,所以最好从怀第16周起一直练习到分娩。妇每天应该练习30分钟到1小时,但也可以根据自己的身体状态适当选择。清静法中有多种清静操的姿势和冥想法。  练习清静操、呼吸和冥想都可以让妇保持良好的心理状态。  调节内心  所有胎教方法的根本都是让妇保持好的心理状态。清静法的一大效果就是使妇能够对自己的内心进行调节,使其在身体上和精神上同时保持着健康的状态,所以对怀的人来说,学习清静法是一个非常好的选择。  学习清静法以后,妇就可以自由应对怀和分娩过程中身体所产生的所有变化,也会渐渐地变得积极、爽朗起来,这会让妇以一种平稳的心态顺利地度过整个怀阶段。  给胎儿创造一种更加良好的发育环境  清静法可以消除妇对怀和分娩的恐惧感,使其变得愉快起来。由于清静法包括清静操、呼吸法、放松法和冥想法等能够提高顺产几率的内容,所以在想到自己将会顺利地度过怀和分娩时,妇不安感和恐惧感就会自然而然地消失殆尽。  促进了与胎儿的交流  胎教的出发点是怎样与胎儿进行交流。因此在任何形式的胎教当中,都应该重视与胎儿进行交流。妇应当时刻留意胎儿是否有着某种需求,并不停地做出交谈等形式的努力以和胎儿分享自己的感受,最终达到两人进行交流的目的。清静法可以引导妇的身心,使妇和胎儿之间很快建立起自然的、深层次的交流,并对胎儿的品性以及大脑机能的发展提供帮助。  提高顺产的几率  许多练习清静法的妇在分娩时都只经历了很少的痛苦。只要经常用清静操锻炼身体并熟练掌握运用呼吸法和松弛法等诀窍,妇在分娩时就能够很自然地做到顺产。实际上,呼吸法和松弛法可以促进大脑当中氨多芬的分泌,这不仅能够减轻疼痛,还能加速分娩过程,这样一来阵痛的时间也就自然减少了。  促进消化并缓解便秘  怀之后,女性会在身体上出现许多种症状。练习清静法能够消除腰痛,并能减轻四肢酸软、手脚冰凉、腿部浮肿、消化不良和便秘等症状。妇会很快变得安定下来,失眠和头痛等症状也会得到明显的改善。  进行清静胎教法的妇,练习1个月后就会发现自己沉重的身躯突然变得轻盈起来。这种变化非常明显,几乎让妇感觉不出自己已经怀了。  胎教就是教育胎儿吗?  很多人对胎教有一种误解,以为胎教就是教育胎儿,或者说让胎儿接受教育。其实,胎儿没有思维能力,什么也学不会。那么胎教的意义是什么呢?所谓胎教,就是给胎儿创造一种更加良好的发育环境,使胎儿的神经系统发育得更加完善。  妇产科医生的研究明,接受过胎教的婴儿,在出生后的前 6个月内,比未接受过胎教的婴儿发育得快一些,如果出生后继续让婴儿听悦耳的音乐,并接受妈妈的抚爱,其身体整体发育水平、语言能力明显高于未接受过胎教的婴儿。但如果出生后停止胎教时的刺激内容,那么胎教所产生的作用会逐渐消失。  胎教时胎儿有感觉吗?  准妈妈在对腹中的胎儿实施胎教时,常常会想:;我的孩子能感受到么?;近年来的研究实,胎儿不仅有感觉,而且还有,能够接受准爸爸准妈妈的教育。人的生命实际上是从胎儿时期开始的,随着胎儿渐渐长大,他们的感觉也逐渐丰富起来。  大约 3个月左右的胎儿就有了感觉。起初,当胎儿碰到宫中的一些软组织,如子宫壁、脐带或胎盘时,会像胆小的兔子一样立即避开。但随着胎儿的逐渐长大,特别是到了中后期,胎儿变得;胆大;起来,不但不避开触摸,反而会对触摸有一定反应,如有时母亲抚摸腹壁时,胎儿会以脚踢的方式来回报。  4个半月时,胎儿能辨出甜和苦的味道,期快结束时,胎儿的味蕾已经发育得很好,而且喜甘甜味。  6个多月时,胎儿就有了开闭眼睑的动作,特别是在期最后几周,胎儿已能运用自己的感觉器官了。  胎儿尤其是妊娠中后期的胎儿,其触、视、听、味觉等都发育到了相当的程度,能够感受到一些外界活动,这时运用合理科学的方式进行胎教,可以促进胎儿身心健康发展。。

;春分;时节,天气转暖比较明显,暖暖的春风吹在身上,让人忍不住哈欠连天。不少人甚至形容,;春困;就像传染病。一般来说,春天的睡眠质量比较高,也正适合进行调养。专业医生建议市民,应通过保持好的生活作息习惯,来改善睡眠问题,避免;春困;。春天下午办公室频现;瞌睡虫;一年四季在于春。春天是人们最好的睡眠时季。也因此,人们常说;春眠不觉晓;,又有;春困;之说。在春季,人们常会感到困乏无力,提不起精神。每到春天的下午,办公室里时常会有人感到昏昏欲睡,一旦有人开始打哈欠,就像;传染;似的,整个办公室里的人都会开始哈欠连天。据分析,这是因为在寒冷的冬天,人体皮肤比较冷,所以四肢和体表的血管呈收缩状态,血流量减少,流经大脑的血液相对增加。到了春天,天气开始变暖和了,皮肤温度也升高了,体表和四肢的血管扩张,内脏的血液分流到体表毛细血管,脑组织血流当然就相应减少,大脑容易供血不足,脑组织的供氧就显得相对不足,影响大脑兴奋,;春困;就出现了。午饭别吃太饱每工作一小时起身活动午饭过后,办公室白领就开始频现;春困;,影响工作效率,该如何缓解呢?上海市中医医院、中医睡眠疾病研究中心许良主任医师说,除了要保睡眠时间和质量外,平时不妨多进行户外运动,通过体育锻炼来改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑供氧量,;春困;就会缓解。对于整天坐着不动的;办公室一族;,建议每工作一小时就起来走走,活动下肢体。有条件的话还可到室外呼吸下新鲜空气,及时为脑部供氧。平时还应注意居室新鲜空气流通,比如:室内二氧化碳等有害气体增多,则会助长;春困;发生。如果要想下午工作不犯困,建议在中午不要吃得太饱。如果吃得太饱,血液全部流到胃里,就容易造成大脑缺氧。许良还表示,饮食因素也会影响春天的睡眠。初春时节,饮食应以酸甜为宜,再配以绿色的时令蔬菜,比如:马兰头、枸杞头等清爽之品,可达到清肝、爽口和安神的作用。晚上11点至凌晨3点睡眠最重要春天的正常睡眠,应该做到;夜卧早起;。人要适应自然界的变化,适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体。比如:饭后、睡前闲庭漫步,不仅可消食化气,还可无思无虑,神清气爽,心身得以休养。但同时还要注意,春天尤其是初春乍暖还寒,还需视天气增减衣物,把感冒、急慢性气管炎、肺炎等阻挡在外,因此,适当;春捂;也很有必要。专家建议平时工作忙碌的白领,首先要保持生活有规律,比如:尽可能提早到晚上11点以前上床睡觉,确保从晚上11点到凌晨2、3点这段时间里,处于睡眠休息状态,因为这段时间是最合乎自然规律的睡眠时间。如果中午有可能的话,再睡15分钟到半小时则更好,可补充夜睡不足,提高下午工作效率。如果出现失眠症状,应及时调整休息,不要一见失眠就害怕生其它重病,立即安眠药。小编提示:秋季同样适用哦......。

老年人练必有道,主要包括;三符合;--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。一起来看看老年人保健健身应注意些什么。  老年人健身应注意的事项有哪些?经常看到公园里很多中老年人做各式各样的健身运动,专家表示健身运动对老年人的身体健康非常有帮助,那么在健身的时候需要注意什么呢,下面我们就一起来看看:  1、练必有度运动量既不可长期;不足;,更不可长期;过多;。  2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,均求相对稳定。  3、练必有道主要包括;三符合;--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。  4、练必有养坚持;练养结合;,适当营养,可以使肌体平衡,身心双健。  5、练必有恒一定要坚持;全天候;和;全身心;锻炼,决不能三心二意。坚持数年,必有好处。  6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法,最好是参考古今经验,自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。  7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验,从而进行必要的改进,以保锻炼的有效性。。

黄褐斑是爱美女人的;大敌;,当发现自己长了难看的黄褐斑,很多人会想到用美白护肤品去涂抹,或是用粉底、BB霜之类去遮盖。这样做治标不治本,最重要的还是找到产生黄褐斑的原因。下面小编告诉你女人爱长黄褐斑的7大原因,一起来看看吧。  什么是黄褐斑?  黄褐斑是发生于面部的常见色素沉着性皮肤病。月经不调、口避药、心理压力过大都可能诱发黄褐斑。  其特点是:对称分布于颜面,尤其两颊、额部、鼻、唇及颏等处为多见;斑块呈褐色、深褐色或淡黑色,大小不等,形状各异,孤立散在或融合成片,边界清楚,一般多呈蝴蝶状。黄褐斑男女均可发生,但以女性较常见。  女人爱长黄褐斑的原因:  1、抽烟喝酒、经常熬夜、电脑辐射  抽烟喝酒,长时间对着电脑,作息时间颠倒,或者睡眠时间长期不足,都可促发黄褐斑的形成。  建议:少抽烟喝酒,避免长时间对着电脑以及经常熬夜,保持充足的睡眠。  2、不做好防晒措施  当大量的紫外线直接辐射人体皮肤时,为了避免皮肤细胞被氧化,人体分泌出大量黑色素来保护,从而导致色素沉淀形成黑斑。  紫外线照射能激活酪氨酸酶活性,使黑素细胞增殖和活性增加增强,使黑色素合成加速,引起颜面部色素沉着。  建议:容易患黄褐斑的人士尽量减少外出晒太阳或加强防晒,如撑遮阳伞或外涂防晒霜,避免在上午10时至下午4时(尤其是夏天)在阳光下暴晒。  3、滥用不良化妆品  有些女性长年大量使用化妆品。化妆品中含有的有害成分如防腐剂、杀菌剂、金属、色素和香料等,长时间积累起来的有害成分可导致一系列皮肤病,黄褐斑就是其中的一种。长期使用不良化妆品后果更加严重。  建议:女性尽量少化妆,或者选择含天然或有机成分的化妆品。  4、心理压力过大  长期承受压力,人体新陈代谢会减慢,皮肤所需的营养供应不足,色素细胞反而会更加活跃,黄褐斑就越长越多。  建议:要保持心情舒畅,避免焦虑忧愁,选择有效的减压措施,如运动、听音乐、找人倾诉等,这些都有助于黄褐斑的防治。  5、怀  女性在怀3-5个月时容易出现黄褐斑,故又名;妊娠斑;。面部色素沉着原因可能是雌激素与黄体酮联合作用,刺激黑色素细胞,激素促进黑素体的转运和扩散,增加黑色素的生成。  建议:妊娠引发的黄褐斑大多在产后渐渐消退,不必太担心。  6、患慢性疾病  大多数女性患生殖系统疾病如月经不调、痛经、子宫附件炎、不症等均可造成黄褐斑,这些主要是由于内分泌失调引起的。另外,慢性胃肠疾病、甲亢、肝病、结核病、肿瘤等也可引发黄褐斑。  建议:应积极治疗原发病。  7、长期用某些药物  氯丙嗪、苯妥英钠、冬眠灵、安体舒通等均可诱发黄褐斑的发生,具体的机制尚不清楚。另外,口避药者也容易发生黄褐斑。  在使用口避药的女性当中,无论是连续用还是间断用,黄褐斑的发病率均在29%左右。  建议:由药物诱发黄褐斑者应在医生指导下合理使用药物,必要时应换用其他药物。。

糖尿病的基本病理生理为胰岛素绝对或相对分泌不足,从而引起以碳水化合物为主的代谢紊乱。过去主张的通过控制碳水化合物摄入以控制血糖的基本治疗原则,使得糖尿病患者常处于半饥饿状态,实际上这对治疗反而不利。  如何让病人既能获得足够的碳水化合物,又不至于使血糖升高呢?在最近召开的;食物血糖生成指数与人体健康;研讨会上,中外营养学家们报告了有关研究的最新进展。  不同的碳水化合物食物有;质;的区别  研究人员发现,碳水化合物含量完全相同的食物进入人体后,引起的血糖反应是不同的。同样食用含50克碳水化合物的食物,两小时后,他们的血糖生成指数(GI)分别为大米饭88、烙饼79.6、玉米面粥50.9、豆腐干23.7、西瓜72、樱桃22、果糖23、麦芽糖105。这完全推翻了多年来在糖尿病病人饮食指导中一直沿用的食物等值交换的经典理论,即25克大米=25克玉米面=25克油条=25克绿豆,25克肥瘦猪肉=60克鸡蛋=80克鲤鱼。  食物的GI表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比。  GI值越高,说明这种食物升高血糖的效应越强。碳水化合物含量相同的食物进入人体后,为什么会引起完全不同的血糖应答呢?这是由于不同的碳水化合物食物在肠胃内消化吸收的速度不同所致,而消化吸收的快慢又与碳水化合物本身的结构、类型有关,天然淀粉分为链淀粉和直链淀粉,链淀粉含量越高、直链淀粉含量越低,消化吸收得越快,GI值就越高。葡萄糖和果糖也因类型不同,GI值相差悬殊。此外,加工方式,如颗粒大小、软硬、生熟、稀稠及时间、温度、压力等对GI都有影响。总之,越是容易消化吸收的食物,GI值越高。  抗性淀粉的发现揭开GI之谜  在研究中,科研人员还发现了一种被称为;抗性淀粉;的特殊淀粉。它存在于半熟及未碾碎的谷物、生土豆、香蕉以及变性或老化的淀粉中。抗性淀粉的特点是不在小肠吸收,而是进入大肠被细菌发酵后吸收。其消化吸收率在40%左右,从而使GI减低。抗性淀粉的含量随着食品性质的变化而变化,生土豆含抗性淀粉75%,而新煮熟的土豆仅含3%,但冷却后又增加到12%。抗性淀粉因有益健康,已被许多科学家研究并大大发展,经特殊工艺加工,可使面粉中的抗性淀粉增加到38%。目前,西方人膳食中一般含有10%的抗性淀粉。。

人到老年身体的各个器官都在不停的衰竭,以至于老年人的健康存在一系列问题。因此老年人要如何长寿呢?延年益寿法宝有哪些? 老年人巧;用嘴;可延年益寿 少食多餐 老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱,少食多餐能在保营养摄入的前提下,将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿,每次五六成饱为宜。 细嚼慢咽 人的咀嚼活动和大脑息息相关。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。老人延年益寿巧用嘴 善于漱口和吞津 俄罗斯科学家发现,连续漱口5分钟左右,中枢神经系统就会开始兴奋,漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋,对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有;鼓漱;一说,用舌头在口中上下搅动36次以上,产生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。 勤于交谈 我国著名国画大师关老的长寿之道就在于经常与人交谈,既活跃了自己的脑子,又结交了各界朋友,心情开朗,胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。 唱歌发笑 唱歌不仅能让人心情愉快,还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手,法国心理学家指出,人们发笑时,大脑内会发生一场;生物化学暴风雨;,可使大脑功能得以极大改善。老年人多唱歌,多开怀大笑,能放松大脑,有效地预防老年痴呆的发生。 老人低声说话更长寿 日常生活中,人们常会不由自主地大吼大叫、火冒三丈,但这样很可能影响免疫系统。如果想让自己活得更好、更长些,平时就要尽量小点儿声说话。 高声说话对老年人而言危害极大,说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时老人心跳势必加快,一系列潜在的疾病,如高血压、心脏病等随时可能发作,严重时甚至会威胁生命。 人生气时会心跳加快、呼吸急促,可引起气逆、肺胀、气喘咳嗽。如果经常生气,还会使肾气不畅,可能导致闭尿或尿失禁。另外,人的年纪大了本来就容易动脉硬化,再加上生气时扯着嗓子大叫,很可能引起气血上冲,导致脑血管破裂。 中医养生专家说,老年人应随时提醒自己说话慢点、声音小点,这样可时刻保持冷静的头脑。低声细语的人通常比较中庸,这类人容易随遇而安,受环境影响较小,因此长寿的可能性就更大些。此外,专家强调,当老年人发火时,家人应及时安慰劝阻,千万别煽风点火。 让老人更长寿的;十伴; 1、德伴。 助人为乐,忠厚仁慈,得理让人,万事通达,乐善好施,心胸宽广,由此必然心理平衡,神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态,从而身体健康,命长寿高。 2、动伴。 常言道:;生命在于运动,动则不衰,用则不退;。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。。

冠心病是中老年人死亡率较高的常患疾病,严重威胁老人健康。提前预防是最好的方法,那么老人如何预防冠心病呢?下面教你16个妙招,每天做好这些细节,就能让冠心病远离老人!一起来看看老人预防冠心病的16妙招吧!  1、每年一次体检  95%的猝死是由心脏疾病引起,且大多没有任何征兆,冠心病就是其中之一。因此,男性40岁后,女性45岁后就应每年进行一次健康体检,如果发现心电图缺血性改变,就要引起足够的重视。  2、合理午睡  有关研究指出,地中海各国冠心病发病率低与他们传统的午睡习惯分不开。北欧和北美冠心病的发病率高,则与他们缺乏午睡有关。午睡是绝大多数人的生活习惯,然而,如何午睡却大有学问,尤其是对冠心病病人来说,做到科学地午睡甚为重要。研究表明,每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。  3、吃大豆  黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效。因此,黄豆被营养学家推荐为防治冠心病,高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。  4、戒烟  研究表明,戒烟后心血管系统可以逐渐发生;好;的变化,有些反应甚至可以用立竿见影来形容。具体说来。从吸最后一烟起,20分钟内血压下降,体温、心率恢复到正常24小时内,患者发生心肌梗死的风险就开始降低1年内,冠心病的风险即可降低50%;戒烟5年内,中风或脑溢血的风险可以降低到与不吸烟者相似的水平;戒烟15年内,冠心病的风险可以最终降低到与不吸烟者相似的水平。不仅如此,国外的医药经济学研究表明,相对于控制血压、血糖和血脂,戒烟还是针对冠心病最为经济实惠的干预手段。  5、及时补水  天热,人体因排汗过多造成的缺水使血液浓缩。多喝水可维持血液正常的黏稠度和补充暑热消耗的体液。要多喝凉开水,也可以喝一些淡盐水。最好能在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后能喝一杯凉开水。白天也可以喝一些绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。  6、早餐吃些燕麦  燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素B族,经常使用燕麦,可以平衡营养,预防高血压和心脑血管疾病,燕麦可以用水或者牛奶煮,也可以加在米饭里,既营养又美味。  7、控制情绪  脾气暴躁、遇到突发事件易冲动,不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。  8、常吃大蒜  大蒜具有抗氧化功能,常吃可降血压,降低总胆固醇水平以及低密度胆固醇水平,能在一定程度上预防冠心病。食用大蒜时,生吃比熟吃效果更明显。专家建议,每顿饭吃2~3瓣大蒜就可起到预防冠心病的作用,即减慢或防止动脉粥样硬化的形成,但要注意不可空腹食用。  9、管好血压  血压异常对脑、心、肾都会造成损害,而且这种损害是慢慢积累的过程。损害大脑会导致脑卒中;损害心脏会导致冠心病;损害肾脏可导致肾功能衰竭。高血压患者应该严格按照医嘱降压药,每天监测血压;饮食应该清淡,每天吃盐量控制在6克以下,少吃加工食物;多吃水果和蔬菜,比如洋葱、海带、紫菜、木耳等可帮助降低血脂、控制血压。  10、当心糖尿病  现在最新的观点认为,糖尿病和冠心病是等危症,也这就是说,有糖尿病的人一般就会有冠心病,因为代谢紊乱使血糖增高,时间长了就会造成全身的血管损害,心脏的冠状动脉血管是最容易受损害的一类血管。因此,老人要定期体检,对糖尿病;早发现,早治疗;。  11、少吃蛋黄  一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,而高胆固醇饮食与冠心病有一定的关系。过量食用鸡蛋还会引发冠心病和过敏。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。  12、多吃蔬果  英国以及欧洲多国研究人员跟踪调查的结果显示,每天吃蔬果8份以上与不到3份的人相比,因冠心病而死的风险低22%,1份是指80克蔬果,相当于一根小香蕉或中等大小的苹果,或较小的胡萝卜。  13、拒绝肥胖  成年人肥胖,尤其是向心性肥胖,患心脏病的风险是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人,特别是有腰臀肥胖;苹果形;身材的人。只要老人减肥3~5公斤,心脏状况就会有很大改善。  14、多喝茶  据调查表明,喝茶可以防止冠心病,不喝茶的冠心病发病率为3.1%,偶尔喝茶的降为2.3%,常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外,冠心病的加剧,与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素,经动物体外实验均提示有显着的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。  15、适量饮酒  过量饮酒有害健康,但不表示滴酒不沾则是好事。有研究明,适量饮酒不健康不会影响健康,还能减少冠心病的发生。少量饮葡萄酒对心脏有利,因为制葡萄酒时,葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要注意,饮酒过度就会引发冠心病。  16、多运动  每天适度运动20分钟,可使患冠心病的机遇减少30%,快走的效果最好。与每日静态生活时间不足1小时的人相比,静态生活时间超过4小时者,超重/肥胖患病率增加1倍,高血压增加18%,糖尿病增加50%,高胆固醇血症增加80%,高甘油三酯血症增加近70%。因此,从现在开始迈开你的腿,快走、慢跑、游泳、打太极拳都可以。。

很多的新妈妈对于新生儿的照顾都很小心但是还是有很多的知识需要了解的。要是在不了解一些相关的常识就来给宝宝进食的话有可能会出现很多的饮食疾病!下面就来和小编一起学习吧!1、未能及时添加辅食:在婴儿辅食添加的关键时期,没有给宝宝适宜的锻炼,使宝宝的咀嚼能力、味觉发育落后于同龄儿童。应对方法:从婴儿四个月起,随着月龄的增加,要依据由少到多、由一种到多种、由软到硬、由细到粗的原则,逐步添加辅食。2、零食过多:在宝宝添加离乳食品期间,发现了他爱吃的食物,以后就不断地买回来。餐前零食过多,正餐自然也就吃不下了。应对方法:父母一定要了解幼儿营养的知识,还要让孩子懂得可乐虽然好喝,但是会长胖;果汁很好喝,但是会阻碍食欲,也容易造成蛀牙。3、玩玩吃吃:有些父母看到孩子不爱吃饭,就采取了讲故事、做游戏边吃边玩的方式。结果适得其反,不但进一步分散了小儿进餐注意力,还易发生呛食等意外。应对方法:不妨尝试一下鼓励法:孩子不好好吃饭时就不理他,但当他又拿起勺子好好吃时,立刻告诉他很喜欢他吃饭的样子。4、食物品种过于单调:有些妈妈担心宝宝消化吸收不好,总给他吃那么几种常吃的;安全;的食品,使孩子产生了厌恶情绪。应对方法:菜的烹调方式也不要一成不变,应尽量混合多种食物,口味以清淡为主。哪怕只有一枚鸡蛋,也可以做成鸡蛋饼、鸡蛋羹、鸡蛋汤,千万不要总让宝宝吃煮鸡蛋。5、讨厌某种食物的颜色:很多小朋友都不喜欢黑色的食物,比如:芝麻糊、发菜等。对一些新奇的新的、与平时饮食味道不一样的食物,也可能不爱吃。应对方法:父母要利用适当的方式来吸引孩子,譬如:设计成色香味俱全及造型独特的餐点、混合于孩子喜欢的食物中,或用孩子可接受的理由来引导。6、受父母饮食习惯的影响:父母尽量不要在幼儿面前批评食物,即使自己不喜欢,也应该给孩子食用。应对方法:通常两岁左右的孩子开始学习周遭人物的行为举止;一些不良的饮食和用餐礼仪的形成,可能就是在不自觉中学习到的。7、曾经有过不愉快的经验:如果以前吃了某种食物后肚子疼或很不舒,或者是在不愉快的环境下被迫吃下的。这样就会使孩子对这种食物产生抗拒的心理,非常排斥它。应对方法:父母要尽量避免在饭桌上斥责孩子,以免破坏进餐情绪。也不要强迫孩子吃太烫的食物,会损伤宝宝娇嫩的口腔粘膜。而且经常吃过烫的食物,还有致癌作用。更不要把孩子一个人留在那里吃饭。即使您不能守在身边,您要让孩子有个;伴;,可以给他一个洋娃娃或卡通动物玩具扮演这个角色。8、父母太过在意:有些孩子知道父母很在意自己是否吃饱饭,因此就利用这些来控制父母,提出诸多条件,如:你给我买什么什么,我才会吃饭。应对方法:吃,一旦变成;筹码;,问题也就无法消失,更不能彻底解决了。其实父母对于孩子吃得太少或不吃的焦虑,主要是担心孩子营养不良、长得比别的小孩瘦小。但事实上,每个人的高矮胖瘦各有天生,只要孩子健康,并不差人一等。。

在女人的意识深处,或多或少都会对性有不切实际的幻想,在一般情况下,男人女人都不会轻易冒险,但在外部和内部条件许可的情况下,这种事情发生的概率将大为提高。  七种情况女人想不出轨都难  一、遭遇旧情人  笑比哭好,旧比新好。已婚女人突然在一个不经意的场所遭遇曾经深爱过最终却黯然分手的旧情人(旧情人客,旧情人说吧),那真好比革命党人遭受敌人的严刑拷打,究竟是当甫志高还是当江全靠个人定力了。这里的;新;指的是现实状态下的婚姻。现实唯其真实而展露出有缺憾的地方,便不满,便怀念,甚至幻想那一段有头没尾的情感历程如何完美,深入地展开――这样的心理状态无疑是艳遇之花得以盛开的最好土壤。  旧情人来了,矛盾也跟着来了。  临界条件:  (1)丈夫刚暴打了已婚女人一顿。(2)旧情人成熟练达且旧情难忘。(3)两人共进了晚餐并都喝了点酒。  二、酒吧是个危险的所在  对男人来说,酒吧是个过滤器或伪装仪,它能让粗野的男人貌似优雅;对女人来说,酒吧则成了边缘情感的盛放地,并毫无疑问是艳遇的高发地带。从女人的视野里望去,酒吧里的男人经常作着如下的经典表演:晃动着半杯葡萄酒,面带笑容地从一个吧台踱到另一个吧台。一般不轻易坐下,除非猎物确已上手。即使与未进入选择范围的女士交谈也绝对耐心诚恳。嘴角似笑非笑,嗓音略带磁性,眼然顾盼有神--他在渴盼一场真正的艳遇。女人们尽管对这样的表演心知肚明但依旧很容易陷进去。泡吧里的女人不奢求天长地久,酒吧里的女人很感性。这样的一场艳遇展开是不需要什么理由的。  临界条件:  (1)这个男人有周润发式的微笑。(2)或高仓健式的冷漠。(3)或葛优式的幽默。  三、有魅力的中年男人  有魅力的中年男人是一列四处招摇的火车,想远行的女人都想搭乘。青年男人是青苹果,中年男人是红苹果,一些硬件是中年男人所特有的:一定的声誉和社会地位;能够从容理智地审时处世;对女性心理有细致入微的了解。所有这些都使女人们认定中年男人是自己的重点艳遇对象。特别是有魅力的中年男人。  当然这种类型的艳遇要比其他类型的来得复杂。女人们可能一往情深,男人们却一半是海水一半是火焰。几乎可以肯定地说,在这些情感游戏中,阴谋与无知往往组合到了一起。最后的受伤者必定是女人,最后的持刃者则肯定是那个一脸无辜的中年人。艳遇中的女人我是理解你们的,你们要警惕!  临界条件:  (1)女方从小失去父爱。(2)年龄不足28岁。(3)男方口若悬河或沉默是金。(4)且最好自称目前的婚姻状况不如意。  四、男上司啊男上司  女下属与男上司发生恋情也是一种艳遇模式。可以肯定的是这种艳遇与权势无关, 尽管权势所起的威慑作用在某些时候类似美国和北约的导弹;咄咄逼人,蛮横而不讲理,但毕竟办公室里的艳遇还是与性骚扰(性骚扰客,性骚扰说吧)无关。其实衡量这种特殊的上下级关系是艳遇还是性骚扰标准只有一个女人怒斥;你少跟我克林顿;时是性骚扰,否则就是艳遇了。当然不是所有的男上司都可能成为女下属的艳遇对象,这一点跟男上司婚否无关,而跟他人的人格魅力密切相关。。