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2019年03月25日 16:03:33    日报  参与评论()人

赣州诊治疗早泄医院上犹男科医生生命在于运动,对于坐在办公室里的OL来说,这句话看上去是相当奢侈的。既没有场所,也缺乏时间做运动,疾病就是这样悄悄接近你的。所以,为了自己的身体,再忙也要抽出点时间来进行锻炼,消除疲劳,预防疾病。在此为您推荐一套简单的养生操,简单易学,没有场地的束缚,从容而又节省时间,帮助您在忙碌的办公生活中保持身体健康。一起来试一试吧!属于OL的十步养生操第一步 梳头首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。第二步 击掌两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。第三步 缩唇呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。赣州大余治疗阳痿多少钱 老人家说,妇吃鸭肉,生出来的孩子会像鸭子一样摇头;妇吃鸭肉,生出的宝宝会生疮等等,这些都是老人家说的妇不能吃鸭肉的理由。那么,这是老人家的迷信呢?还是真的如此呢?鸭肉里富含蛋白质和氨基酸,对妇和胎儿都有好处。而所谓的;妇吃鸭,宝宝生疮;的说法是没有任何科学依据的。妇吃鸭肉好吗?鸭肉的营养价值:1、含有维生素E、维生素B族、烟酸、不饱和脂肪酸,以及铁、铜、锌等矿物质。期饮食可以多吃些鸭肉2、能保护心脏,鸭脂肪是类似于橄油的食用油,几乎不增加胆固醇含量。3、鸭肉可以治疗虚弱、食少、大便干燥和水肿等症。4、鸭血味咸,有补血,解毒的功效,可治疗劳伤吐血、痢疾。5、鸭肉可以治疗脚气病、神经炎和其他炎症,清除多余自由基,可治疗心肌梗死等心脏病。6、平素身体虚寒,或因着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、腹泻、腹痛及痛经等症,以暂不食用鸭肉为宜。你是否注意到自己特别想吃烤肠配冰激凌,或者对奶酪和巧克力馋得不行?别担心,很多女性在怀期间口味都会变得稀奇古怪。   期偏食 如果你发现自己在怀期间想吃某些特别的东西,不要感到惊讶。对于很多准妈妈来说,这种对食物的渴望是怀的过程中不可抗拒的组成部分,而且这种渴望无法归类,也无法忍受。你可能会发现自己特别想吃奶酪裹泡菜,或者直接从罐子里舀出来的蛋黄酱,甚至到处找牛排上的肥肉吃! 有些准妈妈还会想吃根本不是食物的东西,像尘土、灰烬、黏土、粉笔、煤、冰、洗衣用浆粉、发酵粉、肥皂、牙膏、颜料、石膏、蜡、头发、咖啡渣甚至烟蒂。这种现象叫做异食癖。;异食癖;这个词来源于拉丁语的;喜鹊;一词,因为喜鹊几乎什么都吃。 原因 没人知道造成这种古怪口味的原因是什么,不过有可能是生化、心理和文化的因素共同作用引起的。有些研究显示,这种怪异的口味与缺铁有关,不过在准妈妈们想吃的东西里面并没有哪样的含铁量很高。有些患有缺铁性贫血的女性想吃冰,而待她们的病治愈以后就不再想吃了。异食癖有时候也被视为缺铁性贫血症的症状之一。 就算你想吃非食物的东西,也不见得就是因为身体缺少某种物质,但这也不是说你就应该吃这些东西!实际上,吃非食物的东西会干扰身体对营养物质的吸收,甚至会造成营养的缺乏。吃冰不会有什么害处(只是有可能会伤害牙齿),而吃尘土及上面提到的其他大部分东西则会致病,如中毒或肠梗阻,后果将会很严重。 听取一些意见 如果你特别想吃非食物的东西,最好还是跟医生谈谈。这种异食癖确实会发生在健康的准妈妈身上,因此有必要做个体检,看身体或精神上是否有潜在的问题。你每天都要吃早饭(吃一些水果即可)、充分运动、确保饮食的多样和健康,这样就能抑制对食物的不健康的渴望。 事先准备好做个职业妈妈 当然了,父母们都要工作,在家陪伴一个需要照顾的婴儿或是已蹒跚学步的宝宝都比回去工作要辛苦。有一些新的技巧需要学习,但你的周围却没有人能够教你。不仅如此,这项繁重的工作并不被人认可,到了月底也没人给你付工资。这当然不全是钱的问题,但是少了一个人的收入是很多夫妇难以承受的。 决定回去工作意味着要在分配给工作和家庭的时间上取得平衡,你还要学会一大堆新的技巧。最有价值的技巧之一是计划和灵活安排时间的能力,这样你就能满足各种需要了。你还需要很强的组织能力。 倘若你想要最大限度地享受新生活,那么就必须找到稳定而靠得住的人来照顾宝宝。准备好拿出足够的时间来为自己作出正确的选择,因为从你雇人来照顾宝宝的那一刻起,你就把一份巨大的责任转交给她们了。你必须确保把宝宝交给了一个熟练而负责任的专业人士,你去工作时绝不应该为宝宝是否受到了良好的照顾而忧虑。  如果你有一份满意的工作,你的宝宝也交给了一个有能力照顾好他的人,那么,作为一名职业妈妈,你的生活将会十分美好。工作给你以挑战、收入及一天中一段与成年人相处的时间,然后你就可以回家,享受与你的小宝宝共度的时光。赣州长安男科医院前列腺炎多少钱

蓉江区治疗尿道炎多少钱女人的美丽和健康是不容忽视的,别以为上了年纪抱着无所谓的心态觉得就不需保养,其实生活中渐渐单单就可以吃出美丽。  1.番茄延缓衰老  营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。  提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。  2.土豆是减肥佳品  土豆,是一种极为健康的食物,但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。  3.黄豆调理雌激素  黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。  提示:一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻。  4.姜减少色素沉淀  姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。  提示:不可一次食用过多。  5.菌类调节免疫系统  高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维;;食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒,是女人的;美容圣品;,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡;布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。  提示:仔细分辨菌类是否有毒。  6.葡萄抗氧化  葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。  提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。安远县人民医院治疗前列腺炎哪家医院最好 很多男性到了中年之后,即会出现衰老的症状,也会出现各式各样的毛病,其实这就是身体提醒你应该注意养生保健了。那么对于中年男性来说,究竟应该使用什么样的养生的方法呢?喝男性养生茶有没有用呢?不要担心,今天小编就为大家介绍下中年男性养生保健的六大妙招哦!  1.早餐好,晚餐巧  一日活动的能量,要靠早餐提供。台北淡水马偕医院营养师赵强建议,早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。  早餐吃的很丰盛,而晚餐就应该避开那些含有丰富热量的食物,也应该避开油炸或者油煎的食物。其实,对于晚餐来说,最佳的食物就是蔬菜和水果,这样才能让身体充分摄入足够的能量,也不会带来健康的威胁哦!  2.闭上眼睛,练练肌肉松弛法  繁忙的工作令人紧绷,利用简单的肌肉松弛法,能达到身心放松的状态。方法如下,找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。  反复进行肌肉;紧;;;松;动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。  3.一夜好眠自然醒  容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素,帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸,会容易入睡,早上先在床上做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。  方法是放点舒缓音乐,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将繁杂事务忘掉。  4.喝点养生茶  每天至少饮水2000毫升,补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。  气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。  常口干的人,可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。  5.多淋浴少泡澡,勤舒筋血  对于中年男性来说,淋浴要比泡澡更健康,这是因为淋浴的时候,水流直接冲击身体,能够起到的作用,而这一作用,对于男士养生来说,是非常有益的。当然,直接去也是男士养生的好方法。不过要注意,只有正确的手法才能给健康带来积极的影响哦!  6.养生功四式  以下有4个动作,属于缓慢调息的养生功法,上班、回家随时可做,尤其适合中年男性。  和合首府  1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。  2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。  3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松。  曲中求直  1.坐定,不靠背,双手置于腿上自然放松,把呼吸调匀。  2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。  3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。  4.再以鼻吐气,颈、手、腰向下,两手张开。  5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。  甩手  1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽。  2.手臂抬起至肩齐,然后自然垂下。  3.连续做到第4下时,臂与膝同时屈动。  拍胯  1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。  2.用腰带动转身,肩膀放松,手臂像拨浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(胯部)。  之前我们提到了六种中年男性养生的方法,相信其中养生茶应该是最受欢迎的一种。这是因为养生茶非常的简单,对于忙碌的男性来说,是一种比较方便的方法。那么对于男性来说,究竟喝什么养生茶才能起到养生的作用呢?下面就一起来了解下吧!  男性养生茶赣州早泄的检查价格

兴国医院阳痿早泄价格现代化的办公设备在带给我们方便快捷的同时,也埋下了一些健康隐患,对于这些隐患,我们没有办法避免,但专家认为,我们可以选择一些特定食物在一定程度上来对抗办公室里的污染;元凶;,同时养成锻炼习惯,提高机体免疫力,把办公室污染的危害减到最小。 抗辐射 多吃海带加蔬菜 人群:编程员、操盘手及其他长时间对着电脑工作者。 处方:海带多糖是海带中重要的生物活性成分,临床医学认为海带多糖有抗辐射和提高机体免疫力的功能;此外,维生素A具有抗氧化作用,缺乏维生素A会使机体抗辐射功能降低。牛肝、羊肝中维生素A含量最高,其次鸡肝,鹅、猪、鸭肝,各种蛋的蛋黄也富含维生素A。植物中不含有维生素A,但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质,它在人体内能转化成维生素A,一般情况下,蔬菜和水果的黄、绿颜色较深时,胡萝卜素的含量也比较高。 但维生素A容易在体内蓄积,如果要补充维A制剂,应在医生指导下进行。 抗粉尘 鸡/鸭/猪血助有害物质排出 人群:行政或文员类,需经常接触复印机。复印机含有黑色显影粉,这种粉末由碳粉制成,含有可能致癌的多芳硝基化学物。 处方:通常称猪血是人体;清洁剂;。猪血的血浆蛋白经胃酸和消化酶分解后,会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种新物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生生化反应,变成不易被人体吸收的废物,排出体外。 另外,猪血有抗癌作用,猪血中的微量元素钴可防止恶性肿瘤的生长。从猪血中分离出一种名为;创伤激素;的物质,可除掉坏死和受损细胞,并能作用于受伤组织,使其逐渐痊愈并恢复正常功能。鸡血、鸭血也同样有效。 抗金属 牛奶/豆腐不可少 人群:媒体从业者,每天要与打印或印刷品打交道,与印刷品中的铅、汞等亲密接触。 处方:每天早晚饮用牛奶,食谱中多加豆腐、胡萝卜。牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物,不但阻止人体对铅的吸收,还可以增进铅的排泄。而豆制品中的纤维素可以抑制食物中的铅在胃肠道的吸收,其中的钙离子也可以抗铅,帮助排解人体摄入的铅,有助于降低人体血液中金属铅的浓度;胡萝卜含有大量果胶,能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。 每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。许多地方流行年轻女性做;一日尼姑;的时尚潮流 ,许多年轻女性到寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。  盘腿而坐时,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人,那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常缺乏柔韧练习。  怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作,每次只需要花费约5分钟的时间,针对腰、臀、腿部进行拉伸,就能大幅度提高身体灵活性,轻松完成盘腿坐。  坐姿前屈  坐在垫子或床上,双腿并拢伸直,尽可能向前俯身,双手触碰小腿胫骨,感觉到大腿后侧被拉紧时,保持15~30秒钟,休息半分钟,再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度,可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点,直到双手超过脚掌的位置,胸部能够贴到膝盖为止。  跪姿伸展  跪在垫子上,双膝并拢,脚踝背伸,使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑,尽可能后仰上身,感觉到大腿前部被拉紧时,保持15~30秒钟。休息半分钟,再做一组。随着大小腿柔韧性的增强,你将能够使上半身躺在垫上。  练习一段时间后,你的柔韧性将大幅提升。一般健身者,可以从单盘(一侧小腿贴地,另一侧小腿架在其上)开始,然后慢慢双腿盘坐,即两只脚都架在对侧腿的大腿上,上身保持挺直,双手交叉虚放在丹田处,或两手心向上,轻放在两膝上(这叫大盘,也叫双盘,五心向上,即两脚心向上,两手心向上,人心向上)排除杂念,坐20~30分钟即可。  千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,有助于全身血液的大循环,提高记意力。赣州兴国医院网上预约全南县人民医院收费贵吗

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(责任编辑:图王)
 
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