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明星资讯腾讯娱乐2018年02月23日 04:46:38
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老年人的饮食健康是十分重要的,想要健康的安享晚年,便要学会饮食之道,下面介绍一下老年人脾胃虚弱的饮食注意。  腹泻的原因非常多,有明确原因的腹泻治疗起来比较容易,没有明确原因的就只有对症治疗了。在各种疗法中,饮食调节无疑是最重要的一种,饮食控制得好,腹泻可以减轻或缓解;即使腹泻原因明确,饮食调节也起举足轻重的作用。下面介绍几款针对老年人腹泻的药膳。  鲫鱼汤 将鲫鱼250~500克去鳞腮、内脏,洗净后,放锅内,加水500~800毫升,急火煮沸后,改文火煮10~15分钟,然后倒出一小碗汤,加精盐及米醋适量,晨起空腹喝,每日1次。余汤加水适量,次日重复煮汤1次。反复煮5~7次。如腹泻较重,每晚睡前加1次,3~5天后腹泻可明显好转,坚持用至痊愈为止,其间可不忌饮食。  白扁豆粥 每次取炒白扁豆60克(或鲜白扁豆120克),粳米60克,同煮为粥,当作早晚点心温热食用。连用10~15天。白扁豆既补养,又能治病,如果再加些山药(40~60克),同煮成扁豆山药粥,效果会更好。  参莲大枣粥 党参、干莲子各10克,大枣10枚,粳米30克。党参、莲子碾细末待用,将大枣用水略煮,剥皮去核,取枣肉切碎。以煮枣水将米、枣肉、党参末、莲子末煮成粥。早晚温热食。  芡实粉粥 芡实粉60克,粳米100克。先将粳米煮稀粥,芡实粉加水调成糊,入粳米粥中,搅拌煮沸即成,可常,也可加适量白糖调味。  荔枝粥 干荔枝50克,山药20克,捣碎至软烂,下粳米100克,煮粥,每日早晚食用。  益脾粥 熟枣仁250克,鸡内金10克,干姜粉60克,生白术120克,先将白术、鸡内金文火焙干,碾成细末,共入干姜粉和枣肉捣为泥,制作成约20克的小饼,放烤炉烘干,每次一个,可空腹时当点心食用(应细嚼慢咽)。  山药糊 干山药片60克,轧细过筛,加水调糊置炉上,用筷子不断搅动煮熟,加白糖适量,每日2~3次。  茯苓栗面粥 茯苓30克,栗子10克,糯米20克,小米20克。茯苓及栗子碾碎成细面状,与糯米、小米同煮成粥,每日2~3次。  莲子锅焦茶 将莲子500克去心,再将锅巴500克炒黄制成锅焦,把莲子、锅焦一并研成粗末,备用。每次取粗末10克,白糖适量,一同放入茶杯内,用温开水冲泡当茶喝。  薏苡仁粥 薏苡仁40克,粳米50克,蜂蜜适量,加水适量煮粥,每日分2次用。薏苡仁含有丰富的碳水化合物及蛋白质,可健脾利湿,适用于慢性腹泻。  栗子粥 栗子肉50克,粳米100克,白糖20克,加水适量煮粥,每日2次用。  党参茯苓生姜粥 党参、茯苓各6克,生姜5片,加水煎汁,取汁加入粳米50克煮粥用,适用于中老年人因脾胃虚寒所致腹泻。  甘麦大枣粥 红枣50克,甘草6克,白糖20克,小麦适量,加水煮粥,可益气养血,适用于中老年人腹泻、腹胀。  山楂粥 山楂20克,木香6克,白糖15克,粳米50克,水适量煮粥,适用于脾胃不足、胃肠功能紊乱所致腹泻。  山药羊肉粥 羊肉250克,鲜山药500克,先将二味同煮烂,加水适量后入糯米250克煮成粥。每日早晚各温1次。羊肉温补脾肾;山药补脾止泻、益肾固精;糯米补中气、暖肠胃。久食此粥,对慢性腹泻、肾虚食少的老年人以及气血不足者有益。夏季是妇科疾病的高发时节,天气燥热的时候,女性有时候会感到不舒,阴道总不会散发出很难闻的味道,这种恶臭的出现一般为阴道感染所致。其实,在各种细菌活跃的天热季节,女性朋友们只要多注意卫生,完全可以避免阴道炎的发生,下面六个好习惯能有效避免私处有异味,一起来看看。  一、少穿紧身裤  少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等,亦要避免穿着紧身尼龙内裤,应选择棉质内裤。  二、定期妇科检查  专家提醒女性朋友,有性生活的女性一年至少要进行一次全面的妇科检查,妇科检查可帮助女性发现自身并未察觉的妇科疾病,发现疾病后及时治疗,避免阴道炎、宫颈炎等的进一步恶化造成不、炎症上行感染、乃至宫颈癌变等更严重的后果。  三、自我检查  正常白带应是无色无味的,女性如发现自身白带呈微黄或绿色脓性液体、淘米水样、有腥臭或其他异味甚至带血等等,就应该及时到正规医院进行专业检查,接受针对性的治疗。  四、选择舒适的内裤  专家表示,无论是经期还是平时,女性的私处分泌物都会有一点气味,这是身体的天然味道,属于正常现象。夏季天气炎热,出汗多,适合细菌滋生。如果内裤比较紧绷,质地不好,就更容易加重味道。  五、平日不用卫生护垫  有些女性朋友担心白带弄脏内裤或懒得洗内裤,平日总是用卫生护垫,这种做法是不可取的。不是月经期,尽量不要用卫生护垫,应每天晚上用清水洗净外阴,更换内裤。另外,也不要用各种药液作阴道清洗,这样做反而会破坏阴道的内环境,以致发生阴道炎。  六、注意饮食  饮食上须注意避免辛辣刺激性食物,可适度摄取含乳酸饮料,如酸奶等有利于维持阴道酸性环境。通常尽量少用抗生素,以避免破坏阴道正常菌种平衡。糖尿病患者须注意血糖控制,因为血糖过高时有利于霉菌生长,容易导致阴道炎复发。  3类食物预防妇科疾病最给力  吃蒜类,防霉菌性阴道炎  经常食用大蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。  吃红色蔬果,防妇科肿瘤  红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似功效。  吃全麦食品和海带,防乳腺病  一项研究发现,育龄女性多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺类疾病。  海带中含有大量碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。

卫生巾是女性每个月必可不少的日常用品,每个月全靠它才能度过经期,虽然每个月都会使用,但是一些使用卫生巾常见的错误你知道多少呢?你正在犯哪些错误的用法吗?下面就一起来看看,下次可要记住别犯这些错误了。  1、使用卫生巾之前不洗手  用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程,会把大量的病菌带到了卫生巾上。  2、卫生巾放在卫生间里  我国多数卫生间是暗卫,终日不见阳光,又多潮湿,很容易滋生霉菌,污染卫生巾。  3、不看保质期  图方便一次买许多包卫生巾。实际上卫生巾卫生要求非常严格,离生产日期越近质量越有保。  4、购买促销产品  一般来说,促销产品、赠品往往是商家搭售的滞销产品,比如用料会更经济,检测更宽松,库存时间更长等等,这就难保产品的质量。  5、做厂家的;新品实验员;  新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞,加上促销,往往导致冲动消费。比如流行的干爽网面,有许多过敏体质的人用后会出现红肿、发痒的过敏现象。可靠的厂家、可靠的商店、良好的口碑、自己的切身经验,仍然是选购卫生巾最基本的常识。  6、带有药物或香味的卫生巾  大多数医生并不赞成使用。药物或香味成分也许会对机体产生不良影响。  7、更换卫生巾不够勤  中国女性每一经期卫生巾用量明显少于欧美和日本女性,因为节省而付出健康代价是不可取的。  8、一味追求大吸收量  懒于更换的做法是非常错误的,导致细菌滋生。

男子生理常识,预防弱精子症,近些年来男性不育的发病率呈上升的趋势,这也是男性最没面子的事情,导致男性不育的原因很多,其中一点是男性弱精子症。如何预防弱精子症?1、尽量不用或少用各种化学剂,从干洗店拿回来的衣最好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能;每天11时前睡觉,每天出一身汗,尽量吃未经加工的纯天然食品。2、预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病。3、发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。4、避免噪声过度。据资料明,男性长期生活在噪声70~80分贝的环境中,性功能趋于减弱,生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。5、避免长久手淫。会引发前列腺缓慢充血,导致无菌性前列腺炎,影响营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。6、不吃过于油腻的食物,戒烟酒。睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响,使精子数量和质量欠佳,多不育或致畸形儿。过于酗酒,可致慢性酒精中毒,精子发育不良或丧失活动能力。

  水是天然的美容霜,喝水能为皮肤细胞补充水分,使它们更饱满,让人看起来更年轻。特别是在干燥的冬季,办公室浑浊的空气和辐射环境常常使肌肤变得干燥黯淡,那么冬天在办公室应该如何补水?下面一起来看看办公室补水计划表吧。  冬天在办公室应该如何补水  对于办公室一族来说,每天都有漫长的时间需要呆在办公室里,没有活力的空气是干燥迟滞的,带来的是肌肤紧绷绷干巴巴的窒息感,再加上电脑带来的辐射,被污染的空气只会让肌肤变得更加粗糙、敏感和脆弱。  这时候,你需要营造一种恰当的补水小环境,这对于你的肌肤保湿工程显得至关重要。你需要随身携带一瓶补水的喷雾,增强皮肤表面的含水量,也增强皮肤的抵抗力!用喷雾补水后,一定记得用餐巾纸将多余的水分洗干净,否则会带着皮肤表面的水份,那就得不偿失了。  使用喷雾时,你需要洗干净双手。闭上眼睛,先在间隔脸部20cm左右的位置将喷雾喷洒在脸部,停留约10秒后,用干净的双手轻轻拍打脸部,促进水分完全吸收,并通过拍打促进肌肤的血液循环,给肌肤增加活力。  如果你的肌肤出现敏感现象如红肿、瘙痒、脱屑时,具有自然矿泉保湿成分的舒缓喷雾是你的首要。它PH值中性,温顺不刺激,还含有大量的微量元素,能有效舒缓镇静肌肤,并帮助抵抗外界环境的刺激,逐渐改善肌肤自身的保护功能。  如果中午午休时间较长,你还可以用办公室储备的面膜纸,用保湿喷雾充分浸润后,将面膜纸贴在脸上。保湿喷雾可以在专柜购买现成的,也可以购买纯露另外倒入喷管中,自己DIY一个保湿喷雾。  办公室补水计划表  早上7:00  经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升淡盐水或白开水,可帮助肾脏及肝脏排毒。  上班前8:30  从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。  上午茶歇10:30  在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。  午餐后12:50  用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。  午后15:00  喝一杯健康好水,为身体排毒,为肌肤补水,同时提神醒脑。  下班前17:30  下班离开办公室,再喝一杯水,增加包租干,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。  睡前22:00  睡前1到半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

  很多女性都经历过痛经,每个月总有那么几天被痛经折磨着,但是有些女性在经期安然无恙,这是为什么呢?或是因为你有以下这些坏习惯,引发痛经,导致痛经更痛,女性们可要注意了,一定要改掉这些坏习惯。  经期受寒凉  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。  经期营养不足  因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。  经期情绪激动  经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。  经期穿紧身裤  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。  经前X线检查  育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。  经期着凉  经期注意保暖避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。  经期坐浴  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。  饮浓茶  经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。  高声哼唱  女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。  经期过性生活  经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。  经期吃什么好  忌生冷,宜温热  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。  荤素搭配,防止缺铁  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。  多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。  胡桃  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。  芝麻  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。  羊肉  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。。

  随着宝宝一天天长大,何时开始让宝宝独自睡觉就成了问题。应该让宝宝单独睡,这个道理父母都明白。可是,宝宝还那么小,他自己能照顾自己吗?他愿意单独睡觉吗?他要是抗拒独睡该怎么办?布置安全的环境其实,要解决宝宝单独睡觉的问题并不是很麻烦,只要给他布置一个安全的环境,让他有足够的安全感,那么宝宝独自睡觉的障碍就基本扫清啦。一个安全、安静、舒适的睡眠环境非常重要,否则宝宝排斥独睡的意愿会更强烈。对于6个月以下的宝宝来说,在他的小床周围不要摆放太多不需要的物品,例如衣、毛巾等,以免宝宝意外窒息。另外,可在宝宝的房间、卫生间、走廊里都放上小夜灯,以减少他对黑暗的恐惧,让他更有安全感。其他除了从客观角度去考虑环境的安全性之外,为了让宝宝享有优质的睡眠,还可以安排一些能够吸引他的玩具、音乐等。比如宝宝很喜欢天线宝宝,那就帮他准备一些天线宝宝的书、玩具。只要这些东西能让宝宝安心、有安全感,那么宝宝的情绪将变得容易安抚,在这个环境中独睡就变得更容易。TIPS:顺利独睡的诀窍1、讲睡前故事当宝宝躺在床上之后,讲个故事给他听,这样宝宝能够变得更稳当,更容易入睡。久而久之,等宝宝习惯了这种睡前仪式后,他就会明白,大人说完故事后就该睡觉了。2、父母态度要坚定在训练宝宝独睡的时候,最怕的就是父母态度不一,而且难以持之以恒。要知道,宝宝一直在很仔细地观察父母的态度。如果父母态度不坚定,宝宝一哭闹就想放弃独睡,那么以后让宝宝独睡就更困难。因此,即便宝宝一开始对独睡的反抗很强烈,即便他一次一次地要回到父母身边,我们仍旧要温柔而坚定地把他;赶;回去,要让他明白,父母肯定会坚决地执行这个做法。

  老年斑不仅存在于皮肤,而且可出现于心脏、血管、肝脏和内分必腺等处,影响着各脏器正常功能。因此,对于老年斑,重在预防。正所谓药补不如食补,下面简单介绍一下日常饮食中具有预防老年斑功能的佳品。老年斑的食疗法:1、老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。2、日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力,这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。3、防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。5.老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多,配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。越来越多的人开始注意养生的重要性,注意饮食的搭配可以帮助女性起到美容的作用。但是饮食不当可是会有损身体健康以及容颜的!所以女人们注意啦看过来!以下几种食物千万要少吃,最好是别碰,因为它们会威胁到你那美丽的肌肤的哦!1、超负荷工作随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。女性养生最忌讳的几件事2、忧愁抑郁生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。3、盲目减肥爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。根据美国的统计材料显示,每年大概有30-60万病人出现心源性猝死。随着生活节奏的加快,上班族的压力陡增,生活越来越不规律。这种不健康的生活往往会导致一个很可怕的后果;;猝死。  最近一段时间,各大媒体纷纷爆料多家知名上市公司、著名企业的高管出现早逝案例,据资料统计,从2010年1月到2011年7月的19个月时间里,就出现了19名总经理/董事长级别的高管离世。  如此密集的不幸事件,让人们不禁扼腕叹息。到底是哪些原因引发了这些高管们的离世?  突发疾病成死亡首要原因  心血管健康急需关注  统计发现,自2010年1月至今,知名的上市公司或者企业中,离世的总经理/董事长级别的高管多达19名,其中11名高管就职或与上市任职关联。包括百视通COO吴征、德尔惠股份创始人兼原董事长丁明亮、兴民钢圈董事长王嘉民、成都百事通总经理李学军等12位高管,因疾病离世,在这些;元凶;中,主要是癌症和心脏病,其中,像吴征、李学军等近半数为突发疾病逝世。这些人中,患疾病而离世的比例高达63%。  运动太少应酬太多  加强运动保护心血管健康  据北京大学人民医院心研所所长胡大一教授表示,进入二十一世纪,人们的体力活动水平越来越低。  现代社会人们的运动量越来越少,能坐不站,能躺不坐,能坐车绝不走路,能乘电梯不走楼梯等等现象,造成肥胖率不断攀升,肥胖相关的疾病发病率随之大幅增加。白领、高管更是如此,运动过少,精神压力过大,长期加班饮食不规律,应酬过多等等因素,都是导致心血管病高发的诱因  胡大一指出,虽然社会各界和医务界都在积极倡导增加体力活动,但是只有少数人行动起来,大部分人仍然没有意识到运动的重要性。  走路走出健康  每天10000步最基本  流行病学研究显示,每日只要走路就好于不走路,更高步数可以使心血管系统更大获益,包括短期获益(体能增加、体重下降、降低血压和血脂等)和长期获益(降低心血管疾病的风险、心血管事件的风险和心血管死亡率)。应鼓励患者逐渐增加行走水平,达到指南推荐的每周150分钟的最低运动目标。计步器是一种简便的工具,每天10000步对于广大人群来说是普遍适用的最佳运动目标。

  这其实是另一种;抬棺游行;。面对这样一个过劳而死的年轻生命,那么多人都开始推人及己,陪泪伤神。据报道,日前,新浪、搜狐等;微;上一则;普华永道女硕士过劳死;的帖子引起了网友的高度关注。帖子称四大会计师事务所之一的普华永道一名女员工由于疲劳诱发了急性病症,不幸逝世。女员工名叫潘洁,是上海交大刚毕业不久的女硕士,年仅25岁。帖子出现后,一晚上就被万人转载、跟帖,目前已成众多网站头条新闻。  ;人口红利;的论调甚嚣尘上了多年,但现在看来社会对这红利的榨取远没有截止的时候。很显然,;人口红利;所指出的不单单是用工的廉价,也更指出了劳动者付出的强度与过劳。潘洁的早逝是一个这么及时而让人痛心的事例:连续数月以来,她不断地在微上发表;有个空当就发烧;、;又加班了;、;生生饿醒;、;满地打滚,我要睡觉;等语句,不久就真的去世了。这不仅意味着,长期过劳的状态真是要死人的,还意味着,当一个公民在持续不断地向世界诉说她的困境与伤痛之时,她却并没有得到任何一点实质性的关心。  与其说是长期的加班及超负荷的工作压垮了25岁的潘洁,不如说是这个时代的;人口红利;以及现实生存的双重压力掏空了她原本应当丰满的生命。低薪的现实,低薪而且休息权无法保障的现实,低薪且休息权无法保障且社会基本福利保障机制匮乏的现实,低薪且休息权无法保障且社会基本福利保障机制匮乏且相关法制疲软的现实,再加之通胀时代;什么都涨但工资不见涨;的民生焦灼,早已纠结成了这个时代一个更大的事实:中国劳动者普遍负荷的;过劳;压力,使得中国这一代以年轻人为主的劳动者,无不在日复一日的过劳中被渐渐掏空着。用一个专用语来表述便是;掠夺性开采;。  有工作,没生活。人人都面无笑容,个个都疲于奔命。年轻时卖命赚钱,年老时花钱买命。一个多数成员处于亚健康状态的社会,自然很难说是一种健康了。试问中国,有几人没有过劳的经历,又有多少人曾经为此反抗?难道真像有人曾经断言的,中国这一代劳动者,就是用来牺牲的?从本义来说,;牺牲;就是供祭祀用的祭品。被掏空的人们正是这样一种祭品,或献于他们对更好生存的向往,或献于体制或制度性的盘剥与压榨。  从容,优雅,自信;;所有这些,是林语堂笔下中国人曾经具有的气质,但它们已经与中国年轻一代工薪阶层无缘,甚至包括中产阶层。正如论者所说,国外衡量中产阶级的标准,物质和精神两个层面必不可少,但出身于贫苦一代的中国中产阶级,还多停留在买几套房子、换几辆好车的境界,为了实现物质上的;中产;,他们放弃了精神上的;中产;。快速行进中的经济发展所带来的紧迫感、压力感,不得不让他们放弃精神上的追求,于是,中国中产阶级;只赚钱不读书;现象的出现,也就不那么奇怪了。;;一个社会中产阶层的庸碌,以标志性的方式预言着一个社会深层的悲凉。  潘洁之死所意喻的,一方面是日益显得强大的国力,一方面是日渐被掏空的人力资源。如此二者,所构成的难道不正是一种外强而中干的局面?中国的发展,是不是必然要用一代人的精神与心灵福祉为代价?固然;尔曹身与名俱灭,不废江河万古流;,但是国家与社会的发展难道不应首先以人的解放与幸福为依归吗?无论如何,我们不愿意看到一个疲于奔命的、总是亚健康的中国。许多女性都有这个体会,就是在进行了一段时期的锻炼之后,总感到身体的某些部位经常疼痛,比如下腹部、关节、脊背,等等。而有关专家也根据具体情况总结出了以下五点,希望能够引起女性朋友,特别是年龄较小的少女们的高度注意。  外阴创伤:如果在活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞,那么很容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意,因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。  月经异常:国外专家调查,从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。  卵巢破裂:剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。  子宫内膜异位症:经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不。  子宫下垂:妇女做超负荷运动,特别是举重等训练会使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的妇女负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就明显地向下移位。

  很多夫妻都想怀上健康的宝宝,但是由于种种原因一直无法怀上宝宝,那么如何才能快速的怀呢?其实想要怀跟备有着至关重要的联系。下面就让小编来给大家介绍下前需要准备的工作有哪些吧!  如何快速怀  前营养充电3个理由  1.如果营养不足就不容易怀上宝贝  我们都知道卵子是否能够受精跟卵子的活力是密不可分的,但是卵子的活力跟女性朋友的身体健康程度也是息息相关的,因此充足的营养很重要。  如果营养不充足,如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯,导致身体缺乏某些营养素,使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少,结果造成不。  2.如果营养不足会在初影响胎宝贝发育  胎宝贝在怀头1-3个月,各个重要器官,如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕,并初具规模,且大脑也在急剧地发育,这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而,这些营养的一部分需要在前体内就有所准备,否则将会导致初营养供应不足。加之怀初期的吐反应使妇进食不够,影响了充足营养的摄取。如果前存在营养不良,胎宝贝的早期发育更会受到影响,导致低体重儿的几率增大。有的妇由于前缺乏维生素A或锌,还会导致畸形。  3.如果营养不足会使妇乳腺发育不良  如果在怀之前就已经出现营养缺乏的现象,那么会严重影响女性朋友们的乳房发育,从而造成产后乳汁分泌不足,严重影响新生儿的喂养工作,间接的导致母乳喂养失败。  与此相反的是,那些前营养充足的妇,所生出的新生儿体重正常,母乳喂养的成功几率较大,身体的抗病力也较强,平时不容易生病。  前营养充电6个妙主张  1.合理使用避药物  准备怀前3个月注意合理使用避药,因为这些避药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。  2.增加精子和卵子的活力  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受几率。  3.生活中一定要注意补水  只有当身体有了充足的水分,才能够帮助我们清除身体内的各种代谢废物和毒物,例如一些重金属物质。从而达到增强免疫能力和抗病的能力,尤其是在夏天的时候,保持充足的水分可以为怀后给胎儿提供一个非常良好的生长发育的内环境,也是宝宝健康的前提条件。  但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。  4.饮食要回归自然  俗话说:;三天不吃青,两眼冒金星;,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀时及怀后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。  5.饮食上要多样化  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。  6.注意在体内储存钙和铁

  夏季许多想漂亮mm为了更好地秀出自己的美腿而不穿丝袜,但从养生的角度上来说是不建议女人;光腿;出门的。丝袜之所以很薄的原因之一就是便于炎热夏日的穿用,即使是夏天也应该穿用丝袜外出,不仅是工作职场,在日常出门穿上丝袜也能对我们的腿部起到很好的保护作用。第一:穿上丝袜可以修饰双腿。腿上的一些小瑕疵、小缺点都会被掩饰起来,让双腿看起来光滑更有美感。第二:常穿丝袜可以防晒。夏日美白防晒是每个人都会关心的问题,大家都会采取很多的防晒措施,涂防晒霜是最基本的。可是每天给自己的双腿涂防晒霜不仅麻烦,而且防晒霜是化学制品,多多少少最身体有些影响,但是穿上丝袜就不同了,它可以极大的减少阳光照在腿部的强度,轻松的解决我们腿部的防晒问题。第三:常穿丝袜可以防止静脉曲张。腿部是身体最容易出现静脉曲张的问题,但是穿上丝袜就给腿部人为的施加了一些外力,就可以防止或减少腿部出现静脉曲张现象。第四:常穿丝袜可以防止水肿。对于需要长期站立的人来说,腿部容易出现水肿的现象,而穿上丝袜,从腿的外面给腿一定的压力,可以很好的减轻水肿的现象。第五:对于长期在有空调的室内工作的白领来说,丝袜可以防患风湿。因为夏季穿着都比较少,一直在空调室内工作机会比较凉,如果穿上丝袜就能给自己的双腿提供保暖,防止患风湿,关节炎等病。温馨tips:丝袜穿着技巧穿着丝袜时应以拇指为中心,将丝袜自大腿处折至脚尖,再分别将两脚自脚尖处向大腿轻轻向上拉。为使穿着时更贴,两脚脚掌应平贴地面,再轻轻拉上丝袜,并确保腿部的每一个部位均完全贴,再以两手平均力道上拉至臀部。脱丝袜时,双手轻轻将丝袜褪至膝盖处,再小心以拇指握住丝袜自脚底完全褪去。此外,保持手部、脚部肌肤润滑,慎防指甲勾破丝袜以及避免穿着磨损鞋子亦可延长丝袜寿命。丝袜不仅是女人外在的装饰武器,更是内在美的体现,从丝袜的花色、厚薄、颜色等属性可以直接读出女人的内心。。

  秋季,对女性来说,又是新的一轮挑战。在越来越讲究养生的今天,要是不知道一些养生饮食宝典就太对不起自己啦!从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么,来看看我们为您介绍的部分秋季食物。大蒜和洋葱大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。秋季女性养生饮食宝典姜姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。海藻海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。水果秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。秋季女性养生饮食宝典秋季养生保健必须遵循;养收;的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。

  寒冷的冬季是肺炎的高发季节,其中最应引起的是老年性肺炎。老年人肺炎的主要特点是起病隐匿,症状不明显或不典型。老年性肺炎是老人呼吸系统的一种急症,往往因发现和治疗不及时而危及生命。  怎样防治老年性肺炎呢?  一、病人年老体衰、抵抗力薄弱、修复能力差、呼吸道净化功能减退、咳嗽反射减弱,而且常伴有其他疾病。  二、因此在选用药物时,必须充分估计到病人的肝、肾功能和药物的副作用。  三、病人大都存在着低氧血症,而且较易发生呼吸衰竭,故在肺炎的急性期,应持续低流量吸氧,以防二氧化碳麻醉及肺性脑病的发生,同时对防止发生心血管方面的并发症也有益处。  四、对严重呼吸衰竭或痰液堵塞有窒息危险者,应及时进行气管插管或切开,以保持呼吸道通畅。  五、对原有的疾病和并发症须高度重视,并给以恰当的处理。  六、应强调指出,精心周到的护理和做好对症治疗,在老年性肺炎的治疗中,占有极其重要的地位。宜用富于营养易于消化的饮食。为预防褥疮,要定期翻身和变换体位。轻拍背部、药物雾化吸入协助排痰,也很重要。七、除此而外,应戒除烟酒,进食时细嚼慢咽,以防误吸。在日常生活中,若能做到这些,当可减少肺炎的发生。

  随着人们的生活水平提高,而且家家户户都就一两个孩子,所以每个孩子都是和小皇帝小公主一样,一点伤害都受不得。但是许多家长都依照孩子的意愿,最后养成了不良的生活习惯,经常生病打针吃药,这根本原因就是孩子的免疫力下降了。那么,我们如何增加宝宝免疫力呢?今天小编就来告诉你小儿免疫力地方有什么解决方法。接下来,小编就教大家增强小儿免疫力的方法有哪些。  宝宝生病是家长们最害怕的问题之一,所以如何提高宝宝免疫力是妈妈最想知道的问题。最简单的就是母乳喂养,母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵进而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。有了宝宝后,父母们最担心生病题目。而生活中的一些简单方法,就可提升宝宝的免疫力,减少生病的次数。  母乳喂养  人生的第一次免疫  母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵进而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。  抚触  改善宝宝的血液循环  在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。  抚触可以改善宝宝的血液循环,进步免疫力,并能增进食品的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。  免疫预防接种--积极主动应对  为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。  规律的生活习惯  让生物钟有节奏地转动  父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。长大中的孩子天天需要充足的睡眠,假如你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。  均衡饮食逐一提升防御功能  要为孩子养成不挑食的习惯。因为每种食物所含的营养是不同的,而且许多的食物都是有非常独特的营养,如果孩子经常挑食,那么就会造成营养的不均衡,时间长了,孩子就会引起各种各样的疾病,这也是免疫力不好的一种表现。平时要孩子少吃油炸,熏烤和甜食。  不要吃得过饱  避免脾胃负担过重  婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。固然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊略冬轻易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。  多喝白开水  保持黏膜湿润  多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵抗细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。留意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。  不必过于干净  形成免疫记忆  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。  假如你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。  平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的,不要天天使用消毒液。  良好的卫生习惯--防止病从口进  固然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口进。  不要随意使用抗生素  让免疫系统得到锻炼  当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。  这样当下次再碰到同样的;敌人;时,已经练习过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。  保持室内空气新鲜--清除污染隐患  68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进进室内的大气污染物,如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等,人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发 成分,如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫,香烟烟雾,建材装饰材料,如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等;日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、 清洁剂等。  有宝贝的家庭要定时打开门窗换气,家庭装修,特别是孩子居室的装修,要选择绿色环保材料。  及时添减衣物  适应外部环境  宝宝受凉或受热,极爱生病。  因此为宝宝穿衣要适度,一般与成人一样即可。  其实孩子们有时候穿的衣不是说一定要穿的很多就不会感冒,许多的孩子在上幼儿园的时候,由于玩的太热了,从而去脱衣,这样风一吹,孩子更容易感冒,所以合理的穿衣是很重要的。如何孩子的后颈是湿的,那么孩子就热了,但是如果手凉了,那么孩子就穿的少了。  良好家庭氛围  激发免疫活力  良好的情绪可激发免疫系统的活力,从而起到充分地保护机体的作用。  父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围,可以帮助宝宝免疫力保持良好状态。

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