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2018年09月19日 18:38:54来源:飞排名问医生

现在很多人越来越注重保养了,老年人也是如此,你知道吗老人睡前做下面这几件事可延年益寿哦,下面就赶紧去了解下吧。 1.散步 平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到;活生生;的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。 2.刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 3.梳头 古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。 总结:老年人想要让身体得到良好的保健,就要懂得一些护理措施,做必要的保健,让老人健康长寿。。

  • 更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。妇女更年期综合症如何治疗?下面一起了解。  1.中医治疗妇女更年期综合症之辨  更年期综合症在临床治疗中首先要辨,总的来说是以肾阴、肾阳平衡失调为纲,辨要点是阴阳属性要分清。在肾阴虚中又见阴虚内热、精亏血枯、阴虚血燥、阴虚肿旺、心肾不交等症型;肾阳虚中又见肾阳不振、脾肾阳虚、阴阳俱虚、寒热枯杂等不同症型。  2.中医治疗妇女更年期综合症之选药  在选择药物方面,中国传统中医明,红花、三七、益母草、黄芪与云贵高原的珍稀药材配伍应用,具有滋阴补肾、益气养血、活血调经、健脾去湿的作用,对更年期的女性极为有益,能对更年期女性的内分泌调节,帮助身体迅速建立新的平衡,恢复正常的生理状态。如滋阴补肾,可改善更年期女性出现的怀疑不稳定的情况;活血调经、益气 养血,对更年斯女性的易出汗、潮热、失眠多梦、头晕头痛等症具有针对性的治疗作用。  3.中医治疗妇女更年期综合症之常用药物下  常用的中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、五子愆宗丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊等等,要在医生指导下药。更年期综合症属中医慢性调理病应坚持药、未可速效。  4.中医治疗妇女更年期综合症之其它治疗  1)中医针灸、耳针、梅花针、推拿等疗法,有一定效果。  2)采用食疗配合治疗,如甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子等,根据不同症型选用食疗处方,以促进肾的阴阳平衡。  月经是每个女人必经的事情之一,由于各种原因,往往出现经期乳房疼痛、腹痛、腰痛、头痛等月经病,严重的可导致月经紊乱、痛经、闭经等。中医教你如何判断这样的月经症状是否正常。  1.月经周期  一般女子的月经周期是28~30天,但是也有人40天来一次月经。但只要有规律性,均属于正常情况。另外,月经容易受多种因素影响,所以提前或错后 3~5天,也是正常现象。如果这次月经周期是20天,下次是40天,而且经常出现这样情况,有的甚至月经来1~2天,过10多天又来1~2天,失去了周期性,这属于月经不调。少女初潮时,由于卵巢刚发育,功能还不完善,所以会出现功能紊乱和不规律,这不是病理现象。  2.月经期(也称行经期)  女子的月经期大约是2~5天。一般行经的规律是第一天经血不多,第二三天增多,以后逐渐减少,直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始,第二三天子宫内膜脱落增多,出血量也增多了,子宫受到刺激,加强收缩,把大量经血排出的缘故。  3.经血量  女子月经量的多少因人而异,一般是20~100毫升。经血长期过多会引起贫血,应查明原因,进行治疗。当然,如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病,引起月经量过少,这种情况也不正常,也应及时就医。青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期,卵巢功能尚未完全成熟,这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体,没有黄体就缺少酮。因此,子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期,以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩,造成经血过多。此种情况如不引起注意,久而久之,可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状,也应就医治疗。  4.经血颜色  正常的血是暗红色的,血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞,无血块。如果经血稀薄如水,仅有点粉红色或发黑发紫,则是不正常的。如果经血完全是凝血块,也不正常,可能另有出血的部位,应及早就医,保身体健康。  。。
  • 中年人如何更年轻更健康?人到中年以后,会更加注重自身的养生保健,希望能有一个强健的身体来安渡晚年。积极锻炼,科学饮食,有助于保持健康体重,有益年轻。做到以下几点便可以使你更加年轻更加健康:1.戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因,也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现,吸烟会导致皱纹增加,皮肤老化,且带有烟臭味。2.深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候,醒来后精神振奋感觉更有劲,这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康,防止黑眼圈和眼袋。专家表示,充足睡眠时间因人而异,大多数人通常每晚需要7;8小时的睡眠。保无干扰的深睡时间最为关键。3.多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂,有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材,其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外,多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质,有助于增强免疫力。中年人如何更年轻更健康4.合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康,另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现,随着年龄增大,留长发不见得显年轻,相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型,帮你选择合适发型。5.坐直身体。保持良好的姿势,可以让中老年人显得更年轻,而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现,练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁,体重减轻10磅(约合4.5公斤)。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率,有助于增添自信心和快乐感。6.力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等,同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉,增强身体柔韧度和平衡能力,对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛,身体不发胖。7.保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康,而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是,牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后,每6个月看一次牙医,发现问题及时治疗。另外,平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿,无疑会给年轻加分。8.控制体重。随着年龄增加,身体肥胖不仅更显老,而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。。
  • 我不胖,但一身松散的赘肉,让我总是靠塑身内衣硬;绑;出;前凸后翘中间细;的身段。没想到连穿了半个月的紧身衣后,内裤上开始出现白豆腐渣似的分泌物,下身还火辣辣地刺痛,很痛苦,这是怎么回事?  惹火身材,惹祸上身?!  Q 我不胖,但一身松散的赘肉,让我总是靠塑身内衣硬;绑;出;前凸后翘中间细;的身段。没想到连穿了半个月的紧身衣后,内裤上开始出现白豆腐渣似的分泌物,下身还火辣辣地刺痛,很痛苦,我该怎么办啊?  A 快检查看看:小阴唇及阴道上面有白色膜状物吗?是得了霉菌性阴道炎吧。中医认为这是湿毒侵袭造成的,可用清热燥湿,祛风杀虫的苦参、雄黄、龙胆草等中药,熏蒸坐浴进行治疗。另外,因为霉菌性阴道炎多是由喜欢酸性环境的念珠菌引起的,还可用2%-4%的小苏打水,每日冲洗阴道1-2次,以达到改变阴道的酸碱度,抑制霉菌的生长繁殖的效果。同时还嘱咐你:近期多吃小米粥、荞麦粥、绿豆汤和薏米粥,促进代谢缓解炎症。这段时间也要忌酒戒烟、不食辛辣、水产等易过敏食物。更要注意的是:多数塑身内衣都紧裆包臀且不够透气吸汗,长时间穿着会导致阴道分泌物和汗液排泄不畅,形成私处炎症。痊愈前,也暂且不要进行房事。以免出现交叉感染,祸及亲爱的他。  月经来时的胸痛!  Q 我是亲友口中的;白骨精;,在工作上猛打猛拼,打碎牙齿和血吞的结果使我经常感到心情抑郁。最近,每次;好朋友;来之前,胸部都非常疼,还能摸到大小不一的肿块,经后肿块会变小,不会是乳腺癌吧?  A 不是的,这类随月经呈周期性变化的肿块和疼痛,多属乳腺增生而不是肿瘤。多是因患者常处于忧虑愁怒等不良情绪中,造成乳腺增生过度而复元不全造成的。建议你日常适当加食一些玫瑰花、乌鸡、当归、生姜、山楂等为原料的药膳,进行活血化瘀和内分泌方面的调理。中医中有;情志致病;的说法,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊皆有可能对身心造成伤害,是引发疾病的一个源头。对于许多任性和爱生气的女性来讲,保持心情的宁静、平和可以保持体内稳定的激素水平,你知道许多乳腺疾病都和激素水平有关。所以,日常选择能改变机体激素水平的补品:像蜂胶、蜂王浆、花粉、大豆制品,是维护女性激素水平,保持健康和年轻态的一个中医滋补的思路。  闭经的日常小调养  Q 我快40岁了,月经有3个月没来了,最近还总是莫名其妙地出虚汗、有时候情绪低落、莫名流泪,有时还会胸闷心悸、腰腹疼痛,白带也变得黄黄的有异味,浑身很不自在的样子。不会是更年期提前报到吧?  A 从你所述的症状来看,有可能是卵巢早衰引起的闭经。通常,劳累过度、突然受寒、水土不、营养不良以及甲状腺素、肾上腺素的变化等情况都会造成闭经。卵巢早衰是现在女性的多发疾病。卵巢早衰所致的闭经表现为40岁以前即闭经,伴随有面部潮热,燥热汗出,阴道干涩,性交困难、烦燥易怒等更年期症状。除了常规的治疗用药,也可以用一些小小的DIY的方式帮助缓解:比如用适量干桂圆(龙眼)和老姜末冲泡的姜圆茶;或3片生姜和5枚红枣(研末)冲泡的姜枣茶,可不要小看这样的调补小方,每天暖暖地来上两、三杯,效果很不错。  尿路感染的绝对伤身体  Q 我出门在外,不到忍无可忍是决对不上厕所。出差半个月,竟然添了难以启齿的麻烦:小便时总有种描绘不出的难受,欲出未尽的,一尿就疼,气味也又大又难闻,而且最近一直头疼脑热、腰发酸。我被累病了吗?  A 是尿路感染了,引起尿路感染的原因通常有两个,一个原因是膀胱湿热,是由于患者不注意下阴卫生,秽浊之邪从下窍上犯膀胱,酿生湿热所导致,这样的患者要少食肥甘酒热之品,多多通淋排尿;另一原因是肝胆湿热,是因情志失和,恼怒伤肝,肝气郁结说导致,这样的患者尽量不要生气,用药以疏导肝气为主。从你提到的症状来看,你是前者所致。如果你的腰部是酸疼的话,那么很可能是憋尿憋出了尿路感染。憋尿会使尿液长时间停留在膀胱内,为细菌提供了充足的侵入和繁殖时间。而膀胱满盈,引起的尿液逆流,就会顺便将细菌带至输尿管,引起发炎。建议你试试用莲子、甘草等草药配制的清心莲子饮,可以有效清热利湿、补益脾肾。还有别忘了,多喝水,促进排尿,有利于让炎症消除。。
  • 现在都推崇母乳喂养,这样更能保宝宝的健康成长,补足宝宝营养。但是很多妈妈都会面临一个问题,就是生完宝宝之后,因为奶水不足,宝宝每天都是饿得直哭,这让新妈咪心急如焚。其实很多妈妈奶水是充足,只是因为催乳不正确,所以才没有奶水,导致让宝宝饿肚子,下面小编就教妈妈们如何健康催乳,一起来看看吧。  一、摆正喂奶姿势  在宝宝出生的一开始,新妈咪的喂奶时间一般是需要半个小时以上的。如果准妈咪没有学会正确的喂奶姿势,就很容易造成妈咪腰酸手痛,易导致喂奶行为中断,影响到催乳的效果。那么,正确的喂奶姿势又该是怎样的呢?  1、垫高膝盖。  长时间抱着宝宝喂奶,还是需要新妈咪有一定的力量的,这个时候新妈咪就应该坐在有靠背椅子上,脚下放一个小凳子,抬高膝盖,让宝宝和新妈咪的乳房一样高,能够有力地减轻手臂的压力,让授奶更顺利哦!  2、准备3个枕头。  喂奶的时候,为了保身体不会很快僵硬或者导致宝宝不舒,新妈咪可以在后背垫一个,膝盖上放一个,抱宝宝的手臂下再垫一个,这样,抱宝宝哺乳就不会弄得腰酸背痛,手酸脚麻。  3、喂奶手法正确。  小小的婴儿,怎样的姿势才能让他喝奶喝得更加舒适呢?正确的做法应该是,新妈咪应该用手臂托住宝宝,让宝宝的的脖子靠在肘弯处,前臂托住宝宝的背部,手掌托牢小屁股,小家伙这下喝奶肯定就舒了。  4、让宝宝侧躺。  把宝宝抱在怀里的时候,如果宝宝是仰卧,是根本无法靠近新妈咪的乳头的,所以要适当地把宝宝的小身体侧过来,面对着新妈咪,肚子贴肚子。关键是要让宝宝的头、脖子和身体成一线,宝宝的吸吮、吞咽才会更加顺当。  二、正确的催乳手法  奶水无法顺利出来,原因有很多种,主要原因还是因为乳腺管堵塞,或者是宝宝的吮吸不能很好的引起泌乳反应。因此,当新妈咪奶水不足的情况下,可以考虑使用以下三种方式来刺激奶水。  1、为促进乳腺管通畅法  新妈咪应该用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回,能够有效地促进乳腺管通畅。  2、使乳晕、乳头变柔软法  如果新妈咪出现乳头、乳晕出现硬邦邦的情况,那可以使用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转,手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳头较硬,故需时间较长。  3、加强泌乳反射法  要让新妈咪的奶水更充足,可以使用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法,将的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴,增加身体的泌乳反应.  三、3种情况的特殊方式  1、当新妈咪乳汁淤积  有些新妈咪也确实纠结,奶水很多,可就是淤积在乳房里,一手呈C字形托住乳房,并微微振动乳房,逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向。  2、当乳晕小腿织硬者  这个时候,新妈咪应该一手置于乳晕外侧,拇指和示指垂直按压,另一手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行,至使乳晕渐渐变软。这下子,奶水肯定出来。  3、当乳头短、平、凹陷时  如果新妈咪发现自己的乳头出现凹陷的时候,一定要引起注意哦!可以同时进行乳头部的按、捏,同时对乳晕及乳管部进行,让奶水来得更充足哦!。
  • 现在很多的爸爸妈妈都想自己的宝宝能比别人更聪明一些,那您知道哪类的宝宝智商远高常人吗?您知道如何提高宝宝智商吗?今天小编就为您介绍一下有关宝宝智商的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。  来自各个国家的相关脑科专家们研究认为宝宝的智商数(IQ)是天生的,根本是不可能提升,那是否是真的呢?  但是这种说法过时了。近年来的研究显示,人类的智商是可以在两岁之前获得提升的。  据悉,考伊参加了;门萨;高智商精英;集中营;的成人入会考试。只有智商在148或以上的人才有资格加入;门萨;。心理学家弗洛伊德智商为156,拿破仑是145,美国国务卿希拉里则是140。  哪些孩子智商高  每个爸爸妈妈都是希望自己的孩子比别人家的宝宝更加的聪明伶俐,可是怎么做才好呢?相关脑科专家们提示爸爸妈妈,大部分的智商高的孩子都有以下特点;  1、远血缘通婚者的孩子  有资料为:父母均为本地人,平均智商为102.45;父母为同省异地者,平均为106.17;异省婚配者,则高达109.35。  至于弱智儿发生率以及弱智的程度,恰恰相反,以本地婚者为最高。  2.适度晚育的孩子  抽样调查结果表明,母亲在23岁以前所生子女平均智商为103,而24~28岁期间生育者达到109.29,但29岁以上所生者又低于105。  所以说相关脑科专家认为,一般在24~28岁期间生孩子是最好的生育期。对于男性的结婚年龄,那就是以30岁左右为最好的。  3.父母文化程度高的孩子  英国一份资料为此提供了佐:父母均为小学文化程度的孩子,平均智商为98.3;初中毕业的,为103.3;高中毕业的,达108.1;获有大学文凭的,为109.9。  故;望子成龙;的父母们必须自己;成龙;。  4.喂母乳长大的孩子  母乳中含有多种可以促进儿童大脑发育的活性物质,特别是牛磺酸。它不仅能增加脑细胞数量,促进神经细胞的分化与成熟,还有助于神经网络的形成。  与牛奶相比较,母乳中牛磺酸的含量要高出10倍左右。  5.体重适中的孩子  有关专家将超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿相比较,发现智商尤其相差悬殊,前者之视听感觉,接受知识的能力均处于低水平状态。  故注重平衡闪失,坚持体育锻炼,减少过多脂肪,乃是提高肥胖儿智商的重要一招。  6.耳朵大的孩子  俄罗斯喀山国立大学穆斯塔芬教授提出:人的创造力与耳朵的大小有关,耳朵大的孩子智商较高。  如果再仔细比较一下两只耳朵的大小,尚可进一步判明孩子未来的成才趋势:右耳较长的人,将在数学、物理学等精密科学方面取得成就;左耳大者,则易在人文科学方面有所作为。  7.眼睛灵活的孩子  资料表明,人的视觉运动可反映人的智力水平,智商高者视觉加工速度快,质量高,智商低着则视觉反映迟钝。  因此,保护好孩子的视力,让其多观察提高视觉的灵敏度,可促进智力发展。  8.爱好音乐的孩子  美国专家一份资料表明,选修音乐专业的学生,大学入学考试中语言和数学考试成绩比一般学生成绩高20~40 分。  在中学时代参加过学校乐队或交响乐团的学生,进入大学的可能性也要高50%。  这可能是音乐开发了右脑潜能,调整左右脑使其功能趋于平衡的结果。。
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