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2018年10月22日 00:49:36    日报  参与评论()人

青岛隆鼻手术一般多少钱青岛打玻尿酸可以维持多久胸闷是为什么,呼吸短促要注意什么,男性怎么避免呼吸短促,其中又有哪些细节要注意的?请阅读以下文章的详细。  憋  时常气短胸闷、呼吸短促、手足心热或手足冰凉、麻木。晚上睡觉时呼吸急促,醒来后感到胸闷,喘息,心神不宁甚至出现心情抑郁、失眠;白天无论是在商场还是在上班的密闭空间里,总能感觉头晕、眼花、心悸,甚至出现幻觉。易憋气的人外表表现出口唇绛紫,烦躁疲倦,舌暗苔白,精神恍惚,悲忧善哭,憋久了,就会引起血液循环受阻,甚至发生心肌梗塞,危及生命。  累  体力或心理负荷过重引起四肢乏力、腰膝酸软、心跳加快、失眠、出汗过多、全身肌肉软弱无力等不易解除的疲劳现象。眼窝凹陷,眼圈发黑,皮肤弹性下降,皱纹增多,皮肤干燥、无光泽,易起口疮、湿疹等炎症,情绪过于低落;干活就累,想躺着,没有干劲,全身倦怠感,身体素质全面下降,各方面免疫机能低下,许多疾病乘虚而入,导致身体状况越来越差。  烦  从早上起床开始就有不快感,头昏脑胀,常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕,坐立不安,心烦意乱,情绪非常不稳定,思维混乱,精力无法集中,持续衰退。尤其是一些经常熬夜的人群,头脑不清爽,面部疼痛、紧绷,眼睛疲劳,避光怕亮,起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感。容易产生紧迫感、压力感、焦虑感和不被重视感,并引发焦虑、烦闷、忧郁、自卑、情绪低落等种种不良情绪。  痛  无病因地感到头昏头痛、肩颈酸痛、胃痛、背痛等种种疼痛现象,伴随咽干、咽痛或喉部有紧缩感,逐渐感觉得到颈部淋巴结肿大或压痛,更广泛的体现肌肉痛,关节痛,发热,持续24小时以上的倦怠感,时而是背部的隐隐作痛,时而是头部的剧烈疼痛。面部干涩、胃部痉挛、颈肩僵硬、膝盖酸痛、肌肉胀痛、乳房肿痛;;痛得无欲无求,却不知原因何在。  生理疲劳也是疾病  面对现代都市人的憋、烦、累、痛,人们不禁要问,我们的身体究竟怎么了?其实早在1988年美国疾病控制中心就正式将这一现象命名为;生理疲劳;,并拟定了相应的诊断标准。据美国流行病学调查发现,按照这种标准,美国至少有400万人患有;生理疲劳;。疲劳已严重影响了这些人的工作和生活。日本的医学家们被这种日益增加的;生理疲劳;现象所震惊。这种因为长期身体负担过重,或用脑过度以至身体极端疲劳、过度衰竭而引发的死亡,2004-2005年间,在日本仅有报道的患者就已达到1800例。  疲劳是机体生理过程不能将其机能持续在一特定水平或各器官不能维持其预定的运动强度。连续的体力或脑力疲劳使工作效率下降,这种状态就是疲劳。生理疲劳是生理机能衰退引发机体疲劳的简称。研究表明,许多人容易出现头昏头疼、眼花乏力、精力不济、腰酸腿痛、性功能下降等症状,这些都是生理疲劳的种种表现。当人体的组织器官进入衰老期后,组织细胞供氧减少,细胞新陈代谢功能下降时,人就会感到疲劳,从而出现种种不良的生理疲劳症状;反过来,这些生理疲劳症状又会加重人体的机体负担,使得体内的组织器官加速衰老,细胞新陈代谢功能进一步下降,从而加重机能衰退。如此形成的恶性循环现象,专家称之为生理疲劳现象。  生理疲劳导致免疫力下降  生理疲劳会使机体各系统的功能处在一个较低的水平,机体抵抗外来病原物的能力降低,自然杀伤细胞的减少,人就极易生病。同时人体自然杀伤细胞的减少会使心脑血管疾病、糖尿病、癌症等高危病症的发生几率大大增加。  生理疲劳引发心脑血管病  当人体处在生理疲劳状态时,由于心肌细胞能量的减少和生理疲劳对心肌细胞的毒害,心肌收缩力变小,心脏的泵血功能降低,血液淤积在血管之中,发生微循环障碍,血流速度减慢,血液垃圾增多,引发各种心脑血管疾病。  生理疲劳使衰老;加速度;  过度的生理疲劳就会使机体的衰老产生;加速度;。人在中年以后,正常的机体衰老速度是每年1%-5%,一旦患有生理疲劳,机体的衰老速度会不断增加,衰老加速的直接后果就是原本需要50年的衰老过程可能15年就完成了。  男性保健养生吃什么好  蛋白质  蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。  维生素B6和叶酸  维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。  锌  锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。  维生素E  应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。  铁  不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。  大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。  其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。平度市第一人民妇保中医院是私人的吗 一提到胸部就会有许多的男女都不好意思,但是心里又是非常想了解相关的话题的!男女关系是非常微妙的,许多时候一旦男女确定了恋爱关系就没有暧昧的感觉了!其实这从心理分析上来看,是人类独有的,那么下面就和小编一起来看看男女心里都是什么样的吧!  男人常看女人胸部有益健康  你们知道吗,有时候男性的健康除了和日常的饮食和生活习惯相关之外,还和一些你们不知道的事情有关哦!有研究发现,男性经常看看女性的胸部也是可以延年益寿的哦,那么这究竟是怎么回事呢,一起和小编来了解一下吧!  《新英格兰医学杂志》和《每周世界新闻》最近表示,男人盯着女士的胸部看可以延长他们的寿命,长达数年的寿命。  ;看女人胸部有益健康!;这个话我说了很多年了。我对很多人说过这个话了,尤其是那些被我盯着看胸部的女士们。  好吧,最终我的观点被明是正确的!而且明了我是个天才!哈哈哈!  《新英格兰医学杂志》和《每周世界新闻》最近表示,男人盯着女士的胸部看可以延长他们的寿命,长达数年的寿命。  ;只用10分钟的凝视,看着胸部丰满挺拔的女士,比如Baywatch的女演员Pamela Lee,相当于30分钟的有氧运动;,文章的作者老年病学家Daren Weatherby士说道。  过去的五年中,这个由Daren Weatherby士领导的小组的研究员在三个位于德国法兰克福的医院里观察了200个男性患者,其中的一半的患者被要求每天看女人的胸部,而另一半的患者则不允许观看。五年之后,被要求观看女性胸部的那一半的患者都降低了血压,减缓了休息时脉搏跳动,以及降低了冠心病发作的几率。  ;神经兴奋使得心脏更加健康的跳动,促进了血液循环,这是毫无疑问的。凝视挺拔的胸部让男士更加健康。我们的研究表明了每天这样看几分钟,就可以大大的降低心脏病发作的几率。;Weatherby说道,他建议超过40岁的男士应当每天至少看D罩杯或者更大的胸部10分钟以上。  男人最爱看女人何部位  有相关的研究表明,给正常性取向的男人每天看一些女人的身体不同的部位,来了解对男性的吸引力大小,分别为:体型,嘴唇,胸部,腿,臀部,和细腰,眼睛,头发和鼻子,小腹,背部,脖子和脸蛋等等!那么究竟什么部位是最吸引男性的呢?  修长的腿(76.9%)  据研究表明,最具魅力腿的特点是,外侧脂肪为3厘米,内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时,两腿间只有四点接触,即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说,膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点,肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例,一双大腿就可以认为是修长匀称的。  不过,腿长的女性却未必健康。约翰.霍普金斯大学一项研究表明,身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长,患糖尿病的可能性越大,反之得病可能越小。  丰满的胸部(73.3%)  乳房是女性重要的第二性征。形态优美的乳房应该是丰满挺拔而又有弹性的,大小适中,形状以半球状为最佳,两乳间的距离适中,乳头状如桑葚,乳晕大小适中,其颜色与乳头颜色一致;乳房的皮肤润泽有弹性,颜色与全身肤色一致。  一个中等身材的女性,乳房基底直径为10-12厘米,乳房高度为5-6厘米,是最为美丽的乳房。  细腰圆臀(68.4%)  研究表明,腰围和臀围的比例是7:10,也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材,最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化心理学的教授潜心研究了50年来、美国历届选美大赛的冠军以及杂志上的裸照女郎,发现完美的性感女性平均体重50年来减少了13磅,但腰围与臀围7∶10的数字没有变化,他还发现大部分最吸引男人的女人,两围比例在67%-80%之间。  近年来研究发现,以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准,并且与长寿有密切关系。对女性来说,胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型,这种体型女性的死亡率仅为1%,身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。  女人10个部位 男人看不够出门常忘带钥匙,电话朋友常忘词,下班才发现急交的报告没写,甚至一两天后突然想起要说的话或要做的事;;你出现过这样的现象吗?;我脑子是不是有病了?;当接二连三的健忘事发生,影响到生活工作,有人开始心烦意乱起来。医生提醒,常健忘、反应迟钝可能是大脑;亚健康;,尤其是压力大的白领们要及时调整自己的工作生活。反应迟钝可能是大脑亚健康;你可能脑部亚健康了。;正值我国9月16日脑部健康日之际,据专家表示,很多人认为没有脑中风、脑萎缩、老年痴呆症等病症,就代表着大脑是健康的,这是错误的观点。脑部健康不仅仅是没有脑疾病,还要有良好的脑功能。如果你觉得自己反应迟钝、提笔忘字、头晕脑胀、情绪性格改变、注意力下降、工作压力大,那么你的大脑可能是;亚健康;了,要及时调理身体和生理状态。不良打手机习惯影响大脑 当心大脑;亚健康;现在很多人都长期处于紧张、焦虑、抑郁、健康、失眠的状态,使大脑提前;衰老;,或者出现亚健康。诸如健忘的现象,即最常见的大脑出现瞬间的记忆丢失,医学称之为暂时性激励障碍,简单地说就是大脑的思考能力或检索能力暂时出现障碍。虽然暂时的健忘不能称之为提早衰老的标志,但如果常常健忘,且工作或生活长期得不到改善的话,很可能会提前进入老年痴呆症的行列。青岛什么是黑头

青岛激光去眼袋费用以前一说起美白淡斑首先想到的就是女性,其实男性也是需要美白的哦,你们知道适合男性的美白的方法有哪些吗?其实很多的男性也会需要美白,现在看脸看身材的社会想要获得更多的关注没有好肌肤怎么行呢?所以男士们平时一定要多多了解这些美白小窍门,一起和小编来看看男士美白祛斑的常识吧!  四种果蔬汁能够美白祛斑  许多的女性在寻找美白产品的时候都会选择各种淡斑的化妆品,其实生活中有很多的果蔬就可以帮助我们美白淡斑的哦!你们知道哪些果蔬有祛斑的功效呢,对于男性美白也是非常有效的呢!一起和小编来了解一下男士美白究竟可以吃些什么呢?  柠檬冰糖汁  将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。  西红柿汁  每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。  黑木耳红枣汤  取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑。其中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。  黄瓜粥  取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次,温,可润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究明,黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。  快速美白祛斑妙招 巧祛脸上斑斑点点  进入冬季之后很多人的肌肤都会呈现干燥缺水的状态,尤其是对于很多的男性来说,平时不注重保养就会出现更多的肌肤问题!而且随着年龄的增加,男士们的肌肤更会变得暗淡无光!那么有什么比较好的方法可以唤醒肌肤呢,一起来看看吧!  一、去除老废角质  定期去除老废角质,是美白祛斑最必要的一步骤,由于黑斑产生于皮肤的基底层,因此使用的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层的,并且也能够有效的去除老废角质,从内到外的淡斑。平日里可以先进行局部去角质,再进行美白。  二、加强保湿皮肤  美白祛斑本身是个净化的过程,美白是加速黑色素随着新陈代谢剥落的过程,保表层肌肤的角质变的干净。但是美白后的肌肤是需要得到水分和营养的呵护的,充分的水分才能维持肌肤的新陈代谢水平,加速去斑的过程。  三、全年防晒  脸上长有斑点的肌肤是非常的脆弱的,每一次暴晒都会让肌肤出现明显的变化,暴晒后,底层肌肤都会留下难以抚平的伤害的,加剧黑斑并叠加雀斑,脸会变得更黑。无论是室外还是室内,都需要注意防晒的工作。  四、祛斑内调  每天喝一杯新鲜的西红柿汁或是胡萝卜汁,西红柿中含有丰富的维生素C,被誉为维生素C的仓库,长期食用西红柿食补,可抑制皮肤内的酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原,而维生素A原可转化为维生素A,可有效祛斑,改善肌肤粗糙。  五、保持好心情  最重要也最基础的其实是保持愉悦的心情,这对于改善斑点有很大的功效,这是由于斑点与情绪和内分泌有着重大的关系。所以单纯使用美白产品来改善斑点的功效并没有十足十的疗效,保愉悦的心情,斑点才全尽快消失。青岛地区李沧区激光点痣祛痣多少钱 老年痴呆症这一老年人群一环的疾病随着社会老龄化日益严重,老年痴呆症的发病率也日渐升高。那么老年人痴呆症症状有哪些?应该如何预防老年痴呆症呢?下面我们就为大家介绍一下预防老年痴呆症的10大要诀。  一、老年痴呆症前兆  减退  尤其是减退是痴呆早期最常见的症状。经常忘记近期得到的一些信息,如约会、人名或电话,同时对上述所发生的一切,事后没有印象。常被描述为;丢三落四;;说完就忘;。  不能完成熟悉的工作  难以胜任日常家务,而这些家务通常不需要思考。例如,经常做饭的人现在却不知如何做。  语言障碍,甚至连简单的词汇也不能表达  每个人说话都会偶尔找不到合适的词,但痴呆患者经常忘记简单的词语或以不恰当的词语表达,结果说出来的话或写出来的字让人无法理解。  对时间和地点搞不清楚  忘记今天是什么日期,即使在熟悉的街道也会迷路,分不清白天黑夜。  判断力受损  比如不分季节乱穿衣,花钱没有概念。  理解力下降  痴呆患者可能很难跟上他人交谈时的思路。  将物品或钱物错放在不恰当的地方  有可能把衣放进冰箱。  情绪或行为的改变  可以无缘无故地情绪涨落,极不稳定,也有部分痴呆患者表现情绪淡漠,麻木不仁。  性格改变  糊涂、多疑、害怕、易激动、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等。  二、老年痴呆症预防的10大要诀  1、饮食均衡  避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。  2、适度运动  维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。  3、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律  喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。  4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病  5、小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆  高龄者必要时应使用拐杖。  6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止减退。  老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。  7、要积极用脑,预防脑力衰退  即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。  8、随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。  9、保持年轻的心,适当打扮自己。  10、避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活  高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。在青岛地区401医院美容整形科

青岛哪纹眉比较好老年人原发性骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的,致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。  1.预防坠积性肺炎  长期卧床肺活量减小,容易使气管分泌物坠积于肺底,若合并感染则将引起坠积性肺炎。因此,在帮助老人翻身时,同时还要帮助拍背,并鼓励老人作深呼吸增加肺活量,便于痰液排出,保持呼吸道通畅,防止肺炎发生。此外,老人卧室要保持空气新鲜,定时通风换气,也有利于呼吸道清洁。  2.预防泌尿道感染  老年骨折病人因卧床大小便需要别人照顾,害怕麻烦别人而不敢多喝水,结果很容易引起泌尿系感染,特别是女性病人感染率高。所以,家人要鼓励病人多喝水,每日应摄入2 000毫升以上水,增加排尿量,清洁尿道,预防感染。  3.预防抑郁症  骨折后老人生活不能完全自理,需要别人照顾,长期卧床容易引起情绪低落,产生抑郁。  4.继续牵引  保持平卧体位,抬高患者小腿,并使脚尖朝上,足跟悬空,由骨科医生负责牵引,以保牵引合理、到位。  5.增加富含蛋白质及钙质的营养  每天给予新鲜的鱼类、蛋类及豆制品类的食品,可以做些排骨汤、虾米海带汤、猪脚黄豆汤等含丰富钙质的食物,以帮助病人恢复体力。  6.预防关节挛缩  卧床期间要保持适当的床上运动锻炼,预防肢体废用性萎缩及关节挛缩。此外,要注意保持各关节功能位置,特别是患肢应始终处在功能状态下,这样不至于骨折愈后站立不起来。  7.预防褥疮  长期卧床使局部组织受压,血液循环障碍,容易发生褥疮。牵引期间,要每2小时帮助更换体位一次,夜间亦要每3~4小时更换体位一次。同时用50%酒精对受压部位进行,改善局部血液循环,以预防褥疮发生。 很多女性都经历过痛经,每个月总有那么几天被痛经折磨着,但是有些女性在经期安然无恙,这是为什么呢?或是因为你有以下这些坏习惯,引发痛经,导致痛经更痛,女性们可要注意了,一定要改掉这些坏习惯。  经期受寒凉  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。  经期营养不足  因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。  经期情绪激动  经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。  经期穿紧身裤  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。  经前X线检查  育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。  经期着凉  经期注意保暖避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。  经期坐浴  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。  饮浓茶  经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。  高声哼唱  女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。  经期过性生活  经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。  经期吃什么好  忌生冷,宜温热  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。  荤素搭配,防止缺铁  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。  多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。  胡桃  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。  芝麻  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。  羊肉  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。青岛吸脂小腿价格青岛诺德医院激光祛斑多少钱

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